
初対面や上司・取引先との会話で、何を話せばいいか分からない、気を使いすぎて雑談だけで疲れてしまう。『超雑談力』は、そんな苦手意識を性格や話題の少なさではなく、「雑談には雑談に合った話し方がある」という切り口から捉え直す本です。
この記事では、内容の要点だけでなく、実際に読んで印象に残った考え方や注意点、実践への落とし込み方、似た本との違いまで整理します。読み進めることで、『超雑談力』が自分の悩みに合う本なのか、購入して読む価値がありそうかを判断しやすくなるはずです。
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結論|この本はどんな人に向いている?

この本をひとことで言うと
『超雑談力』は、雑談を「面白い話をする場」ではなく、相手との距離を少しずつ縮めるための会話として捉え直し、初対面や職場での気まずさを具体的な行動から減らしていく本です。
特徴は、話題を増やしたり、社交的な性格に変わったりすることを求めていない点にあります。質問の仕方、共感の返し方、リアクション、話題の広げ方や終わらせ方まで、「今まで何となくやっていた雑談をどう変えるか」が具体的に整理されています。
向いている人
特に向いているのは、仕事の用件なら普通に話せるのに、その前後の雑談になると急に困ってしまう人です。面白い話題を用意しようとして疲れる、沈黙を避けるために質問ばかりしてしまう、初対面や目上の相手との距離の縮め方が分からない、といった悩みと相性がいいでしょう。
本書は、雑談を話術や性格の問題として扱うのではなく、その場に合った振る舞いを覚えるものとして整理しています。会話を無理に盛り上げるより短いやり取りを続ける、情報だけでなく気持ちを交わす、すぐに助言するより共感を優先するといった考え方が中心です。初対面、知人との会話、職場やビジネスと場面別に具体策が分かれているので、「まず何を変えればいいのか」を知りたい人にも取り入れやすい内容です。
向いていない人
一方で、コミュニケーション心理の理論を体系的に学びたい人や、それぞれの会話テクニックについて実証的な根拠まで詳しく知りたい人には、物足りなく感じる可能性があります。本書は理論を深く掘り下げるというより、日常ですぐ使える行動の選択肢を増やすことに重点を置いています。
また、議論、交渉、相談、問題解決など、目的が明確な会話術を学びたい人にも主目的は少し異なります。天気やニュースの扱い方、質問の仕方など、一部のルールだけを取り出して「あらゆる会話でこうすべき」と受け取るのではなく、親しくない相手との雑談をラクにするための方法として読むのが適しています。
先に結論(買う価値はある?)
初対面や職場での雑談に苦手意識があり、「もっと話し上手にならなければ」と感じているなら、読む価値はあります。理由は、雑談の苦手さを性格の問題にせず、会話のラリー、共感、質問、リアクションといった小さな行動に分けて改善できる形にしているからです。
とくに、「何を話せばいいか」ばかり考えて疲れている人には、雑談そのものの目的を捉え直すきっかけになります。話題豊富な人になるための本ではなく、今の自分のままで雑談のやり方を少し変えたい人にとって、取り入れやすい一冊です。
要約|この本の内容を3分でつかむ

重要ポイント3つ
1つ目のポイントは、雑談を「面白い話をする場」だと考えないことです。本書では、友人との気楽なおしゃべりや、仕事上のきちんとした会話とは別のコミュニケーションとして雑談を捉えています。大切なのは一人で場を盛り上げることではなく、短いやり取りを続けながら相手との距離を少しずつ縮めていくことです。
2つ目は、話す内容そのものより、気持ちのやり取りや共感を重視すること。情報や正論を交換するだけでなく、自分の経験を交えたり、相手の話に反応したり、すぐに助言せず一度受け止めたりする姿勢が基本になります。質問だけで相手から話を引き出そうとせず、自分の話も少し挟みながら会話を往復させる考え方も一貫しています。
3つ目は、雑談を性格ではなく技術として扱っていることです。最初に基本となる考え方を整理したうえで、初対面、知人との会話、職場やビジネスへと場面を広げ、質問、リアクション、褒め方、話題の変え方、会話の終え方まで具体化しています。人見知りを無理に直したり、社交的な性格に変わったりすることを求めず、今の自分のまま使える行動を増やしていく構成です。
著者が一番伝えたいこと
本書全体を貫いているのは、雑談が苦手だからといって、性格そのものを変える必要はないという考え方です。雑談がうまくいかない原因を「自分は人見知りだから」「話がおもしろくないから」と考えるのではなく、雑談には雑談に合った方法があり、それを身につければよいと捉え直します。
そのため、本書が目指しているのは、話題豊富な人や場を盛り上げる人気者になることではありません。会話のラリー、共感、リアクション、質問の仕方といった具体的な振る舞いを変えながら、親しくない相手とも無理なく会話を続けられるようになることに重点があります。
読むと得られること
この本を読むことで得られるのは、「雑談では何を話せばいいのか」という話題のストックだけではありません。会話を盛り上げなければならないという負担を減らし、質問の仕方、相手への返し方、話題のつなぎ方、切り上げ方までを具体的に考えられるようになります。
特に、初対面になると沈黙が怖くなる人や、上司・取引先との雑談で必要以上に気を使ってしまう人には、自分の行動を見直す材料が多くあります。「もっと社交的にならなければ」と考えるのではなく、今の自分のまま会話のやり方を少し変えていく。本書を読むことで、雑談を性格の問題ではなく、身につけられる技術として考えやすくなるでしょう。
内容の全体像|章(目次)の流れと読みどころ

全体の設計(章の流れをざっくり)
『超雑談力』は、最初に雑談そのものの考え方を整理し、そのあと「初対面→知人との会話→職場・ビジネス」と、関係性や場面を広げながら具体策を学ぶ構成です。いきなり細かな会話テクニックを並べるのではなく、まず雑談では何を目的にするのかを押さえ、その原則を実際の場面へ当てはめていきます。
土台になるのは、「面白い話をすること」より会話を往復させること、情報交換より気持ちのやりとりを重視することです。そのうえで、質問、共感、リアクション、話題のつなぎ方、終わらせ方まで具体化されます。後半になるほど仕事上の人間関係にも応用されるため、基本から実践へ段階的に進める設計になっています。
大見出し目次(短い目次)
- 1章 基本の7ルールこれさえ知れば怖くない!
- 2章 初対面編もう緊張しない。ドギマギしない。
- 3章 知人/飲み会編人づきあいがラクになる!
- 4章 職場/ビジネス編小さな会話が信頼につながる
- おわりに――「人に興味が持てない」という病
各章の要点
第1章は、その後の内容を理解するための土台です。雑談では何を話すかだけでなく、会話を往復させること、気持ちを交わすこと、共感すること、適切に切り上げることなど、基本姿勢をまとめています。
第2章では、その原則を初対面の場面へ落とし込みます。会話の始め方から質問、自己開示、リアクション、終わらせ方まで扱っており、「知らない人と何を話せばいいのか」という悩みに直結するパートです。
第3章は、初対面を越えて、ある程度知っている相手との関係をどう深めるかを扱います。質問の角度、共感、褒め方、話題の戻し方などが加わり、基本ルールからより細かな会話運びへ進む橋渡しの章になっています。
第4章では、さらに職場や取引先へ応用範囲を広げます。単なる話題選びだけでなく、自分から声をかけること、反応の仕方、話題転換、誘い方など、小さな雑談を仕事上の関係づくりにつなげる方法まで扱います。
忙しい人が先に読むならここ
時間がないなら、まず第1章を優先するのが分かりやすいでしょう。後半の細かなテクニックは、会話を盛り上げることより往復を続ける、情報より気持ち、助言より共感といった基本原則を理解しておくと、意図をつかみやすくなります。
そのうえで、自分が困っている場面へ進む読み方が効率的です。初対面が苦手なら第2章、知人との会話が続かないなら第3章、上司や取引先との雑談が負担なら第4章を優先すると、必要な部分から実践につなげられます。最初からすべてのコツを覚えるより、「自分が普段どこで困っているか」を決めて読むほうが、本書の場面別構成を活かしやすいでしょう。
感想|読んで印象に残ったことと注意点

特に印象に残ったポイント
読んで最も印象に残ったのは、雑談の苦手さを「話題が少ない」「性格が内向的」といった問題に結びつけず、雑談には雑談に合ったやり方があると整理している点です。親しい人との気楽なおしゃべりとも、仕事上のきちんとした会話とも違うものとして雑談を捉えることで、「もっと話し上手にならなければ」と考えすぎなくてもいいのだと受け取りやすくなりました。
その考え方が、単なる心構えで終わっていないところも印象的でした。最初に基本となる7つの考え方を示し、その後は初対面、知人との会話、職場・ビジネスへと進みながら、普段の行動をNGとOKの対比で見直していきます。おもしろい話を頑張って用意するより会話を往復させる、情報交換より気持ちのやりとりを意識する、助言より先に共感するなど、「雑談で何を目指すのか」そのものを組み替えていくところに、本書らしさを感じました。
さらに、一般的には良さそうに見える会話の仕方まで見直しているのも特徴です。共通点を見つけたらすぐ自分の話をする、質問を重ねて相手に話してもらう、幅広く答えられる質問で会話を広げる、といった行動も無条件には勧めていません。12問のチェック・シートも含め、自分が「これが正解だろう」と思っていた会話習慣を振り返りながら読めるところが残りました。
すぐ試したくなったこと
実際に試してみたいと思ったのは、会話を盛り上げようと頑張るより、まず短いやり取りを続けることです。雑談が苦手だと、何か気の利いた話題を出さなければと考えがちですが、本書はそこに力を使いすぎない考え方を示してくれます。これなら「面白いことを言わなければ」という負担を減らしながら取り入れられそうだと感じました。
質問の仕方も試してみたくなった点です。相手の好きなことについて理由を深く尋ねるだけでなく、どのくらい好きなのか、どんな様子なのかといった方向から話を広げる。また、質問ばかりで相手に話させるのではなく、自分の話も少し交えてから相手へ戻すという考え方にも納得感がありました。
もう一つは、相手の発言にすぐ意見や助言を返すのではなく、まず気持ちを受け止めることです。情報を正確に交換することよりも、雑談では「一緒に話していて心地よい状態」をつくることに重心を置く。その発想が分かると、細かなテクニックも単なる暗記ではなく、同じ目的につながる行動として理解しやすくなりました。
読んで気になった点
一方で、NGとOKを明快に分ける構成だからこそ、読む人によって評価が分かれそうな部分もあります。「この相手、この場面ならNG側でも自然なのでは」と感じる項目はあり得ますし、一つひとつをあらゆる会話に通用する絶対的な正解として読むと、やや強く見えるでしょう。
本書が主に扱っているのは、親しくはないものの会話する必要がある相手との雑談です。その前提を外して個別のルールだけを見ると、意図を取り違えやすいと感じました。また、「雑談の素人・凡人・達人・超人」と分けるチェックも、本書の考え方と自分の習慣を照らし合わせる仕掛けとして読むのが自然です。客観的なコミュニケーション能力を判定するものとして受け取らず、本編へ入るための自己確認として楽しむほうが、この本には合っていると思います。
実践編|この本を読んだあと、どう行動する?

今日からできること
『超雑談力』は、知識として覚えるだけでなく、普段の会話で一つずつ行動を置き換えて使うタイプの本です。いきなり全部を変えるより、「今日はこれだけ」と決めて試すほうが取り入れやすいでしょう。
- 相手を楽しませる話を考えるより、短いやりとりを何度か往復させることを優先する。
- 相手から何か聞いたときは、すぐ助言せず、まず肯定や共感を返してから次の言葉を考える。
- 質問するときは理由ばかり尋ねず、どんな状況だったか、どう感じたかにも関心を向ける。
- 共通点を見つけてもすぐ自分の話へ移らず、相手の話をもう少し聞いてから自分の話を返す。
- 話題が途切れても慌てて新ネタを探さず、直前の話やそこから近い話題へ戻してみる。
- 自分だけが質問役にならないよう、ときどき自分の経験も短く入れて会話を往復させる。
- 会話を終えたいときは最適なタイミングを待ち続けず、区切りになる言葉を自分から出す。
- 職場では長い飲み会だけを関係づくりの場と考えず、ランチやお茶など短い接点も活用する。
最初は一つで十分です。特に、助言より先に共感することや、相手を楽しませようとしすぎないことは、普段の会話の負担を見直す入口にしやすいでしょう。
1週間で試すならこうする
Day1:まず自分の会話を観察する
雑談の最中に、話題を探し続けていないか、質問ばかりしていないか、すぐ助言していないかを意識します。この日は直そうとしすぎず、自分の癖を知る日にします。
Day2:会話を続けることだけ意識する
面白いことを言おうとせず、相手の発言を受けて短く返すことに集中します。雑談の目標を「盛り上げる」から「自然に往復させる」へ切り替えてみます。
Day3:共感を一つ増やす
相手の話を聞いたとき、アドバイスや自分の意見を出す前に、まず相手の気持ちを受け止める返し方を試します。
Day4:質問の形を変えてみる
理由を尋ねるだけでなく、相手の状況や感じ方が話しやすくなる聞き方を一度試します。質問の数を増やすのではなく、聞き方を変える日です。
Day5:自分の話とのバランスを見る
聞き役だけにならず、自分の経験も短く返してから再び相手へ話を戻します。質問だけで会話を支えようとしていないかを確認します。
Day6:職場で小さな接点をつくる
長く話そうとせず、自分から声をかけたり、短い雑談の機会を一つ増やしたりしてみます。関係づくりを大きなイベントだけに頼らないことを意識します。
Day7:合ったものだけ残す
1週間で試した中から、無理なく使えた行動を振り返ります。本書のルールを全部守るのではなく、自分の雑談をラクにしてくれそうなものを残して次週も続けます。
つまずきやすい点と対策
一つ目は、本書の○側を「必ずこうしなければならない」と考えてしまうことです。天気やニュースを避ける、クローズドクエスチョンを使うといった提案も、あらゆる会話に共通する絶対的なルールではありません。まずは親しくない相手との雑談という範囲で、一つの選択肢として試すほうが取り入れやすくなります。
二つ目は、「会話のラリーを続ける」を意識しすぎて、今度は会話を終えられなくなることです。本書は会話を続ける方法だけでなく、ほどよく切り上げることも扱っています。無理に長引かせず、区切りたいと感じたら感謝を伝えて終えるところまで含めて実践すると、雑談を必要以上に重荷にしにくくなります。
三つ目は、「相手に話してもらおう」として質問ばかりになることです。本書が勧めているのは、一方的に聞き役へ回ることではなく、自分の話も少し挟みながらやり取りを往復させること。質問が続いていると気づいたら、自分の経験や気持ちを一つ返してから相手へ戻すだけでも、会話の形を調整しやすくなります。
また、全部のコツを一度に使おうとすると、かえって雑談中に考えることが増えてしまいます。まず一つ試し、自然にできるようになったら別の行動へ進む。本書は、性格を大きく変えるのではなく、小さな社交のコツを増やしていくものとして使うほうが、その特徴を活かしやすいでしょう。
比較|似ている本とどう違う?

まず違いを一覧で整理
『超雑談力』の特徴は、「会話全般」ではなく、初対面や上司・取引先など、まだ十分に親しくない相手との雑談に焦点を絞っていることです。『雑談の一流、二流、三流』も雑談を扱いますが、行動を段階的に比べる構成が特徴。『人は話し方が9割』は、雑談だけでなく会話全般の不安や人間関係まで対象を広げています。
| 本 | 重心 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 『超雑談力』 | 雑談に適した行動をNG/OKで整理 | 初対面や職場の雑談を具体的に改善したい人 |
| 『雑談の一流、二流、三流』 | 雑談での行動を段階比較 | 雑談の違いを比較しながら学びたい人 |
| 『人は話し方が9割』 | 会話全般と人間関係 | 雑談に限らず話し方全体を見直したい人 |
『雑談の一流、二流、三流』との違い
どちらも雑談をテーマにした実用書ですが、『超雑談力』は、雑談を通常の会話とは異なるものとして捉え直し、やりがちな行動と推奨される行動を対比しながら学んでいく本です。初対面、知人、職場と場面を分け、質問、リアクション、褒め方、話題転換、会話の終え方まで具体的に扱います。一方、『雑談の一流、二流、三流』は、雑談での振る舞いを段階的に比較しながら違いを理解していくタイプの本です。
「雑談になると何をすればいいのかわからない」「自分のいつもの話し方を具体的に変えたい」という人には、『超雑談力』が選びやすいでしょう。雑談が上手な人とそうでない人の行動の差を比較しながら整理したいなら、『雑談の一流、二流、三流』が候補になります。
『人は話し方が9割』との違い
『超雑談力』はテーマを雑談に絞っているため、実用面ではかなり具体的です。面白い話を用意するより短いやり取りを続ける、質問だけでなく自分の話も挟む、助言より先に共感するといったように、「次の雑談で何を変えるか」まで落とし込まれています。対して『人は話し方が9割』は、会話全般の不安や人間関係を対象としており、扱う範囲そのものが広い本です。
仕事の話はできるのに、その前後の世間話になると困るなど、悩みが「雑談」に特定できているなら『超雑談力』のほうが直結しやすいでしょう。雑談だけに限定せず、人との話し方や会話への苦手意識を広く見直したい場合は、『人は話し方が9割』のほうが目的に合います。
迷ったらどれを選ぶべき?
- 初対面や職場の雑談を具体的に変えたい:『超雑談力』
- 雑談上手との行動の違いを比較して学びたい:『雑談の一流、二流、三流』
- 雑談に限らず会話全般を見直したい:『人は話し方が9割』
『超雑談力』を選びやすいのは、「面白い話ができない」ことよりも、沈黙を避けようとして質問しすぎる、無理に盛り上げようとして疲れる、目上の人との雑談でぎこちなくなる、といった具体的な悩みがある人です。話し上手になることより、雑談に対する思い込みを減らし、使える行動の型を増やしたい人に向いています。
著者はどんな人?|この本の信頼性を確認する

著者プロフィール
五百田達成氏は、心理カウンセラー、米国CCE,Inc.認定GCDFキャリアカウンセラーです。東京大学教養学部を卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て、五百田達成事務所を設立。個人カウンセリングのほか、セミナー、講演、執筆などを行っています。専門分野として、コミュニケーション心理、ことばと伝え方、SNSと人づきあいを掲げています。
著者の経験が本書にどう活きているか
五百田氏の活動領域は、『超雑談力』が扱う「人とどう話すか」「どう関係をつくるか」というテーマと直接つながっています。心理カウンセラーとして人とのコミュニケーションに携わりながら、ことばや伝え方、人づきあいを専門分野として、カウンセリング、セミナー、講演、執筆を続けてきた背景があります。
本書も、コミュニケーションを抽象的に論じるというより、質問の仕方、相手への反応、共感、話題の変え方、会話の終わらせ方など、日常の行動単位へ細かく落とし込む構成です。こうしたテーマを継続して扱ってきた経験は、本書の実践的な整理と相性のよい背景といえます。ただし、著者の経歴そのものが個々の会話ルールの普遍性を証明するわけではありません。本書は、コミュニケーション分野での経験を踏まえた実践的な会話術として読むのが適切です。
よくある質問(FAQ)

要約だけ読めば十分?
本書の考え方や、自分に合いそうかを判断するだけなら、要約でも大枠はつかめます。雑談を特別な会話として捉え、面白い話をすることよりも、短いやりとりや共感を重視する本だと分かれば、購入判断の材料にはなるでしょう。
ただし、実際の雑談で使いたいなら本文まで読む価値があります。本書の特徴は、質問の仕方、リアクション、話題の運び方、会話の終え方などを、やりがちな行動と別の選択肢に分けて具体化している点にあります。自分の会話の癖を見つけて行動を変えたい人は、要約だけで終わらせないほうが活用しやすい本です。
初心者でも読める?
雑談術やコミュニケーションの本を初めて読む人でも取り組みやすい構成です。抽象的な理論を中心に進めるのではなく、最初に基本ルールを示し、その後は初対面、知人、職場と場面を分けて具体的な振る舞いへ落とし込んでいきます。
特に、初対面で何を話せばいいかわからない人や、沈黙を避けようとして質問を重ねてしまう人には、自分の行動と照らし合わせながら読みやすいでしょう。一方、コミュニケーション心理の理論や、それぞれの方法の実証的な根拠まで詳しく学びたい場合は、求めている内容とは少し方向が異なります。
どこから読むべき?
初めて読むなら、まず第1章から入るのが分かりやすいです。ここで、会話を無理に盛り上げない、情報だけでなく気持ちもやりとりする、助言より共感を優先するといった基本的な考え方を押さえると、後の場面別の内容を理解しやすくなります。
時間がない場合は、第1章を読んだあと、自分の悩みに近い章へ進む読み方でも使えます。初対面が苦手なら第2章、知人との会話を改善したいなら第3章、上司や取引先との雑談に困っているなら第4章という選び方ができます。
読む前に注意点はある?
注意したいのは、NGとOKの対比を「どんな状況でも通用する絶対的な正解」と受け取らないことです。本書には、一般的な会話術とは反対に感じられる提案もあります。親しくはないものの会話する必要がある相手との雑談をラクにするための選択肢として読むと、意図を捉えやすくなります。
また、本書内のチェック結果は、自分の会話習慣を振り返るための仕掛けとして扱うのが適切です。客観的なコミュニケーション能力を測る科学的な診断を求める本ではなく、高度な交渉術や営業話法を学ぶことが目的の場合も、期待する内容とはズレる可能性があります。
まとめ|結局、この本を読む価値はある?

この本の価値を3つで言うと
1つ目の価値は、雑談への見方を変えられることです。雑談が苦手な理由を、話題の少なさや性格の問題だけで考えず、親しい人とのおしゃべりとも仕事上の会話とも違うものとして整理しています。「もっと話し上手にならなければ」と力むより、雑談に合ったやり方を知ることへ意識を向けやすくなります。
2つ目の価値は、改善点が具体的に見えることです。質問の仕方、共感、リアクション、話題の戻し方、会話の終わらせ方まで、普段の行動をどう変えるかが細かく示されています。知識として理解するだけでなく、自分がいつもしている雑談と照らし合わせながら、試すポイントを選べるのが強みです。
3つ目の価値は、「会話上手な人になろう」としなくても実践できることです。本書が求めているのは、性格そのものを変えることではありません。面白い話を用意するより言葉を往復させる、助言より先に共感するなど、小さな行動から見直せます。雑談になると必要以上に気を使ってしまう人ほど、取り入れやすい考え方です。
この本をおすすめできる人・合わない人
特におすすめしやすいのは、仕事の話ならできるのに雑談になると困る人、初対面で沈黙を避けようとして質問しすぎる人、面白い話をしようとして疲れてしまう人です。人見知りそのものを直すのではなく、使える社交のコツを増やしたい人とも相性がよいでしょう。
一方、コミュニケーション心理の理論や、個々のテクニックを裏づける実証的な根拠まで詳しく学びたい人には、やや軽く感じる可能性があります。また、本書の方法を議論や交渉、相談などあらゆる会話の絶対的なルールとして求めると、内容とのズレが生じやすくなります。
読むならどう活かす?
最初から全部を変える必要はありません。まずは次の雑談で、「面白い話をしなければ」と考える代わりに、相手との短いやりとりを続けることだけ意識してみると、本書の考え方を試しやすくなります。
もう一つ選ぶなら、相手の話にすぐ助言せず、先に肯定や共感で返すことです。読み終えたあとも、自分が普段どんな質問や反応をしているかを振り返り、気になった行動を一つずつ置き換えていく読み方が、本書には合っています。
次に読むならこの本
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- 『世界の一流は「雑談」で何を話しているのか』:職場での雑談から、商談などビジネス場面へさらに踏み込みたい人へ
- 『質問の一流、二流、三流』:雑談で重要になる「何をどう聞くか」をさらに深めたい人へ
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