人前で話すのが苦手な人はどんな本を読む？何を学ぶか整理する

人前で話すのが苦手で、「何か本を読んで改善したい」と思っても、どんな本を選べばよいのか迷うことがあります。書店やネットで探すと、緊張を扱う本、スピーチやプレゼンを扱う本、話し方そのものを扱う本などが見つかりますが、「人前で話すのが苦手」というだけでは、自分に必要な本の方向はまだ決まりません。

同じように人前でうまく話せないと感じていても、困っている部分は人によって異なります。そのため、性格や苦手の原因を決めつけるのではなく、最近、人前で話したときに自分に何が起きていたのかを振り返ることが、本を選ぶ手がかりになります。

この記事では、人前で話す場面でのつまずきを整理しながら、今の自分は何を中心に学ぶ本を探せばよいのかを考えていきます。まずは「人前で話すのが苦手だから話し方の本」と決めず、具体的な場面から本選びの方向を整理してみましょう。

人前で話すのが苦手でも、最初から「話し方の本」と決めない

人前で話すのが苦手だからといって、最初から「話し方の本」を選べばよいとは限りません。人前で話すことを扱う本でも、緊張への向き合い方を中心にしたもの、話す内容の準備や構成を扱うもの、声や間、視線など実際の話し方を扱うものなど、中心となる内容には違いがあります。

そこで、本を探す前に思い出したいのが、最近実際に人前で話した場面です。会議や発表、プレゼン、スピーチなどで、「自分は話すのが苦手だ」とまとめて考えるのではなく、どのあたりから困っていたのかを振り返ってみます。

たとえば、人前に出る前から強く緊張していたのか、話す内容や順番を準備するところで止まっていたのか、それとも内容は決まっていたのに、実際に話し始めてから声や速さなどが気になったのかでは、本を選ぶときに見るべき内容が変わります。複数の困りごとが重なっていても問題ありません。

ここで性格や自信の有無などから原因を決めつける必要はありません。本選びの手がかりになるのは、なぜ苦手なのかを推測することより、「最近の人前で話す場面で、どこから困り始めたか」を確認することです。次は、その違いをもとに、何について学ぶ本を探すかを整理していきます。

人前で困る場面から、学ぶテーマを選ぶ

人前で話すときの困り方は、一つとは限りません。緊張もするし、話す内容もうまく整理できない、といったように複数が重なることもあります。ここでは人を3つのタイプに分けるのではなく、最近の人前で話した場面を振り返り、「どの段階から困っていたか」を本選びの手がかりにします。

人前で話すことを扱う本にも、緊張との向き合い方を中心にしたもの、スピーチやプレゼンの準備・構成を扱うもの、声や間、視線など実際の話し方を扱うものがあります。自分が困っている部分に近いテーマを中心に見ることで、「人前で話す本」という広い括りから、探す本の方向を絞りやすくなります。

人前へ出る前から緊張が強いなら、緊張・あがりへの向き合い方を学ぶ

話す内容を準備していても、人前へ出ることを考えただけで緊張が強くなったり、本番が近づくにつれて話すこと自体への不安が大きくなったりするなら、話術だけを扱う本とは別の方向も候補になります。

たとえば、発表内容は決まっているのに、順番が近づくと落ち着かなくなる、注目を浴びる場面になると話し始めにくい、緊張すると頭が真っ白になりやすい、といった状態です。このような場合は、人前で感じる緊張やあがりとの向き合い方、本番へ向けた準備や練習を中心に扱う本を探すと、今の悩みに近い内容を見つけやすくなります。

ここで「あがり症だからこの本」と決めつける必要はありません。人前で緊張することだけを理由に、性格や心理状態まで判断することもできません。確認したいのは診断名ではなく、「内容の準備以前に、人前へ出ることや本番そのものが大きな負担になっているか」です。

また、「緊張を完全になくす本」を探すという意味でもありません。人前での緊張をどのように捉え、どのように本番へ備えるかを中心に扱っているかを見ることが、本の方向を選ぶ手がかりになります。

話す内容や順番を準備しにくいなら、スピーチ・プレゼンの構成を学ぶ

人前に出ることへの緊張だけでなく、「そもそも何を話せばよいか決まらない」「伝えたいことはあるのに、順番へまとめられない」という部分で困っているなら、話す内容の準備や構成を扱う本が候補になります。

発表やスピーチ、プレゼンでは、実際に声を出す前に、何を伝えるか、どの順番で話すか、どこを中心にするかを整理する必要があります。話し始めると途中で話題を見失う場合も、本番の話し方だけではなく、事前の要点整理や構成に本選びの手がかりがあることがあります。

この場合は、スピーチやプレゼンについて、テーマの決め方、要点の整理、話の構成、聞き手を踏まえた準備などを中心に扱う本を確認してみます。

「プレゼンで困っているからプレゼン本」と場面名だけで決める必要はありません。同じプレゼンでも、困っているのが緊張なのか、内容の組み立てなのか、本番での届け方なのかによって、必要な本は変わります。

また、人前に限らず日常の会話でも考えをまとめにくく、話した内容そのものが相手へ伝わらないことが中心なら、今回とは少し違う本選びになります。その境界は後の章で整理します。

内容は決まっているのに本番で届けにくいなら、発声・話し方を学ぶ

話したい内容や順番はある程度決まっているのに、実際に人前へ立つと、声が小さくなる、早口になる、間が取れない、視線をどこへ向ければよいか気になる、といった部分で困ることもあります。

この場合は、「何を話すか」を整理する本だけでなく、「どう届けるか」を扱う本が候補になります。発声、話す速度、間、視線、表情、抑揚など、人前で実際に話すときの伝え方を中心にしているかを確認すると、本の方向を絞りやすくなります。

声や視線を変えれば人前で話す苦手がすべて解決するということではありません。ここで見るのは、内容や構成がある程度整っているにもかかわらず、本番での話し方そのものに困っているかどうかです。

反対に、話すこと自体はできていても、「何を言いたいのか分かりにくいと言われる」「話した内容が相手へうまく伝わらない」といったことが中心なら、発声や視線よりも別の学習方向が合う可能性があります。

この3つの方向は、どれか一つだけに当てはめるための分類ではありません。緊張しながら構成にも困ることもあれば、準備はできていても本番で話し方が崩れることもあります。複数当てはまる場合は、次に「最初にどこから変えたいか」を整理して、読む本の優先順位を決めていきます。

複数当てはまるときは、いちばん困る場面から優先する

人前で話すときの悩みは、一つだけとは限りません。話す前から緊張するうえに、内容を組み立てるのも苦手で、本番では早口になってしまうなど、いくつかの困りごとが重なることもあります。

その場合、無理に一つのタイプへ当てはめる必要はありません。最初に読む本を決めるために、「最近の人前で話した場面では、どこから困り始めたか」「今いちばん変えたいのはどこか」を確認してみると、本の方向を絞りやすくなります。

直近の人前で話した場面から、最初に変えたい部分を決める

複数の悩みがあると、緊張、話の構成、発声などをすべて扱う本を探したくなるかもしれません。しかし、最初の一冊ですべてを補おうとすると、かえって何を基準に本を選ぶのか曖昧になりやすくなります。

そこで、直近の発表や会議、スピーチなどを一つ思い出してみます。話す前から強く緊張していたのか、準備の段階で内容をまとめられなかったのか、それとも本番で思うように届けられなかったのか。最初につまずいたところ、または今もっとも変えたいところを中心に扱う本から選ぶと、目的を定めやすくなります。

一冊目を決めることは、その後に別のテーマを学ばないという意味ではありません。必要になった段階で、別の方向の本へ進むこともできます。

日常会話まで広く苦手なら、「人前」だけに絞らない

困るのが発表やスピーチだけではなく、1対1の会話、雑談、初対面の相手とのやり取りなどにも広がっているなら、「人前で話すための本」だけに絞ると、必要な学習範囲を狭めすぎることがあります。

人前という特定の場面よりも、話すことそのものをどこから学べばよいか迷っているなら、話し方を初めて本で学ぶ人の選び方のように、より広い入口から本の方向を整理する方が合いやすくなります。

話せるが相手に届かないことが中心なら、別の本選びとして切り分ける

人前に立って話すこと自体はでき、内容や順番もある程度準備できているのに、「何を言いたいのか分からないと言われる」「意図と違って受け取られる」といったことが中心なら、本選びで見るべき点が変わります。

この場合は、人前での緊張や発声よりも、考えの整理や伝え方などを含めて本を選ぶ方が適している可能性があります。言いたいことが伝わらないときの本の選び方では、「伝えたが相手に届かない」という状態から、何について学ぶ本を探すかを整理できます。

複数の悩みが重なっていても、すべてを一度に解決する本を探す必要はありません。まずは今もっとも困っている部分を一つ定めれば、最初に探す本の中心も見えやすくなります。

学ぶテーマが決まったら、本の中心内容と扱う場面を確認する

最初に学びたい方向が決まったら、次は候補となる本がそのテーマをどの程度扱っているかを確認します。「人前で話す」「話し方」「スピーチ」といった言葉が書名に入っていても、緊張、話の構成、発声など、中心となる内容は本によって異なります。

幅広い内容を扱っていることよりも、今の自分が優先したテーマと本の中心が合っているかを見ることが、候補を絞る手がかりになります。

書名だけでなく、目次・対象読者・扱う場面を見る

本を選ぶときは、書名や短い紹介文だけで判断せず、目次や対象読者、どのような場面を想定しているかまで確認してみましょう。

たとえば、人前へ出る前から強く緊張することを優先しているなら、緊張について少し触れているだけではなく、人前での緊張との向き合い方や準備などが中心に置かれているかを見ます。

話す内容や順番を整えることが課題なら、テーマの決め方や要点整理、構成などをどの程度扱っているかが確認点になります。内容は決まっていて、本番での声や話す速さ、間、視線などを改善したいなら、実際の届け方まで扱っている本かを見ると方向を合わせやすくなります。

すべてを一冊で広く扱う本が、必ずしも今の自分に合うとは限りません。まずは優先したテーマを十分に扱っていることを基準にし、必要なら次の本で別のテーマを補う方が選びやすくなります。

会話の書評やランキングから、具体的な候補へ進む

学ぶ方向が決まった後は、具体的な本を探す段階です。会話の書評では、会話や話し方に関する書評から、自分が選んだテーマに近い本を確認できます。

候補がいくつか見つかり、「その中でどの本を選ぶか」を比較したくなったら、会話のおすすめ本ランキングも選択肢になります。

この記事で決めるのは一冊の正解ではなく、最初に探す本の方向です。自分が優先したテーマと、本が中心として扱う内容を照らし合わせれば、「人前で話すための本」という広い括りから、自分に必要な候補へ絞り込んでいけます。