「どうして私ばかり頑張らなきゃいけないの？」
「頑張っても頑張ってもうまくいかない…」
そんなふうに、自分を追い込みすぎてしまうことはありませんか？
SNSで大人気、予約が取れない心理カウンセラーPocheさんが贈る『がんばるのをやめたらうまくいった』は、頑張りすぎて心も体も疲れ果ててしまったあなたに、「もう頑張らなくても大丈夫」と優しく背中を押してくれる一冊です。
この本では、「自分に甘いのはよくない？」「他人を許さなくてはダメ？」など、私たちが普段抱えがちな“頑張りのクセ”を丁寧に解きほぐし、自分らしく、心地よく生きるためのヒントが満載。
今までの「頑張らなきゃ」にさよならして、「頑張らなくても大丈夫」と自分に許可を出せたとき、あなたの毎日はもっとラクに、そしてもっとあなたらしく輝き始めるでしょう。
もし「もう頑張りたくない」と思ったことがあるなら、ぜひこの本を手にとってみてください。
あなたの心を軽くする一歩が、ここから始まります。
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書籍『がんばるのをやめたらうまくいった』の書評
頑張りすぎてしまう人が多い現代社会で、「頑張るのをやめる」という一歩を踏み出すのは、とても勇気がいることです。本書は、そんなあなたに「大丈夫だよ」と優しく語りかけ、無理を手放すためのヒントを教えてくれる一冊です。
ここでは、著者の横顔から本書の魅力、目的、人気の秘密まで、以下の4つの切り口で徹底的に解説します。
- 著者：Pocheのプロフィール
- 本書の要約
- 本書の目的
- 人気の理由と魅力
これらを順に読み進めることで、この本がどのようにあなたの人生に寄り添い、心を軽くする一助となるのかが見えてくるはずです。
著者：Pocheのプロフィール
Poche（ポッシュ）さんは、日本で活躍する心理カウンセラーであり、イラストレーター、そして作家としても多彩な才能を発揮している人物です。心理カウンセラーとしては、精神科クリニックに併設されたカウンセリングルームで10年以上の勤務経験があり、その経験を活かして現在は独立して活動中です。専門領域は、人間関係、親子問題、機能不全家族といった、現代社会で多くの人が抱える複雑な悩みです。特に、家族や職場でのコミュニケーションの取り方や、過去のトラウマとの向き合い方など、多岐にわたるテーマに対応しています。
また、Pocheさんの大きな特徴として、SNSを活用した情報発信力が挙げられます。2021年からTwitter（現X）での投稿を本格的に始め、その優しく寄り添う言葉やイラストが大きな反響を呼び、わずか1年でフォロワー数は2万人を超えました。SNS上で「心の気づき」や「自分らしく生きるためのヒント」をシェアし続け、多くの人にとっての心の拠り所となっています。こうしたSNSでの人気を背景に、書籍の出版や講演会など、多方面での活躍を広げています。
Pocheさんは単に「優しい言葉を届ける」だけの存在ではありません。心理カウンセラーとしての確かな専門知識と実践経験を背景に、誰にでも分かりやすく心のケアを伝える力を持っています。
SNSでの発信力も相まって、現代人に寄り添う稀有なカウンセラーと言えるでしょう。
本書の要約
『がんばるのをやめたらうまくいった』は、頑張りすぎて苦しくなってしまった人に、「頑張らなくても大丈夫だよ」と優しく語りかけてくれる一冊です。著者のPocheさんは、精神科クリニックでのカウンセリング経験を通して、無理して頑張り続けた結果、心や体を壊してしまう人が多い現実を見てきました。本書では、そんな頑張りすぎてしまう人々が「もう頑張らなくてもいい」と自分に許可を出すことで、心の重荷をおろし、自分らしく生きるための具体的な考え方や実践方法を紹介しています。
目次を見ても分かるように、本書は「自分の心を守る」「人のために頑張るのをやめる」「職場で我慢するのをやめる」「今よりうまくいく過ごし方」の4章で構成されています。それぞれの章では、「自分に甘いのはよくないこと？」「人をねたむのはダメなこと？」「他人の期待に応えるべき？」など、誰もが一度は抱いたことのある問いを切り口に、当たり前だと思っていた「頑張るべきこと」を一つずつ手放すヒントが丁寧に解説されています。
読者はこの本を通じて、「これまで頑張り続けてきた自分をまず認めてあげよう」と、優しく背中を押してもらえるような気持ちになれるでしょう。そして、「頑張るのをやめても、むしろ物事はうまくいく」という新しい視点を得て、もっとラクに生きる道を選べるようになります。
心理学的にも「頑張りすぎること」は自己肯定感を下げ、ストレスを増やす要因となります。
本書では、「頑張らない」ことの大切さを、日常で実践できる形で教えてくれるのが特徴です。
本書の目的
この本の大きな目的は、「頑張りすぎることで人生がうまくいかない」という現象に気づき、読者が自分のペースで無理なく生きられるようになることです。著者は、カウンセリングの現場で実際に相談を受けた多くの声をもとに「自分を許す」ことの大切さを繰り返し伝えています。
例えば「いつも笑顔でいなきゃいけない」「嫌われてはいけない」「苦手な人とも仲良くしなければ」といった思い込みが心の負担となり、気づかないうちにストレスや生きづらさを生み出しています。本書は、こうした「ねばならない」から自分を解放し、本当にやりたいことや大切にしたいことにエネルギーを注げるようになることを目指しています。
また、本書は自己啓発書というよりも、「一緒に肩の荷を降ろそう」と語りかけてくれる友達のような存在でもあります。読者の心をラクにし、「このままの自分でいい」と思えるきっかけを提供するのが大きな魅力です。
心理療法の世界でも「自己受容」は大切なテーマです。
完璧主義や過剰適応から抜け出すために、自分の「頑張りすぎ」に気づき、それを手放す一歩を踏み出すことは非常に大きな意味があります。
人気の理由と魅力
この本が多くの読者に支持されるのは、まず何よりも「自分の悩みに寄り添ってくれる」と感じられるからです。著者のSNSでの発信や、カウンセラーとしての経験を活かした優しい語り口が、まるで友達や親しい先輩から話しかけられているような安心感を与えてくれます。「頑張らないといけない」という強迫観念に悩む人にとって、本書は心の負担を軽くしてくれる存在です。
また、内容が実践的で具体的なことも魅力の一つです。例えば「苦手な人とも仲良くするべき？」「他人の期待に応えるべき？」といった日常でよくある悩みに対して、すぐに役立つヒントが書かれているため、読者は「なるほど」と納得しやすいのです。理論だけでなく、具体的にどうすればいいのかが書かれているからこそ、「明日から試してみよう」という気持ちになれます。
さらに、イラストの効果も見逃せません。シンプルで可愛らしいイラストが随所に挿入されていて、ページをめくるたびに気持ちが和みます。視覚的に癒されることで、心の負担も軽くなり、文章のメッセージがより深く心に届くのです。
本書は「共感力」「実践的アドバイス」「イラストによる癒し」という３つのポイントが絶妙にバランスされています。
読者が「この本なら安心して読める」と感じるのは、この丁寧な作り込みのおかげです。
本の内容（目次）
このセクションでは、『がんばるのをやめたらうまくいった』の章構成を分かりやすく解説します。本書は4つの章に分かれており、それぞれが日常生活で感じる「頑張らなければならない」という思い込みを少しずつ手放していくためのヒントを与えてくれます。
各章の見出しは以下の通りです。
- 第1章 自分の心を守ろう
- 第2章 人のためにがんばるのをやめよう
- 第3章 職場で我慢するのをやめよう
- 第4章 今よりうまくいく過ごし方
それぞれ詳しく見ていきましょう。
第1章 自分の心を守ろう
第1章では、私たちが普段何気なく「こうするべき」と思い込んでいることが、実は自分の心をすり減らしている可能性があると気づかせてくれます。たとえば「自分に甘いのはダメなこと？」「人をねたむのはよくないこと？」という問いに対して、著者は「感じること自体は悪くない」と優しく伝えます。
特に印象的なのは、ネガティブな感情を感じるのは決して悪いことではなく、人間なら誰でも持っている自然なものだという視点です。「イライラするのはダメ」「ネガティブな自分は許されない」といった思い込みを手放すことで、心に余裕が生まれると説かれています。また、「第一印象で人を嫌いになってはいけないの？」「性格を変えた方がいい？」というテーマにも触れ、無理に自分を変えようとしなくてもいいという安心感を与えてくれます。
この章を読み進めると、これまで「こうあるべき」と縛られてきた自分に「それでも大丈夫」と言ってあげられるようになるでしょう。心の鎧を一枚ずつ脱ぎ捨てるように、自分を守る方法を学べる章です。
ネガティブな感情を排除しようとするほど、逆にストレスが大きくなることがあります。
この章では「感じること」を肯定的に捉えることで、心の自己受容を深められるアプローチが解説されています。
第2章 人のためにがんばるのをやめよう
第2章では、人間関係で頑張りすぎてしまう人に向けて「自分の心を守る」方法を教えてくれます。たとえば「他人を許さなくてはダメ？」「愚痴や弱音を言わない方がいい？」といった問いは、多くの人が感じたことがあるテーマではないでしょうか。著者は、人に合わせようとしすぎると自分が苦しくなってしまうと伝え、相手のために頑張るのではなく、自分を大切にする選択を提案しています。
「友達を作るべき？」「家族と仲良くするべき？」というテーマでは、社会的な“当たり前”に縛られて疲れてしまう読者に「あなたのペースで大丈夫」と語りかけます。「みんなに気をつかえないとダメ？」という問いも、多くの人が一度は抱えたことがあるもの。これらの問いかけを通じて、他人の期待に応えることばかりを優先せずに、自分の気持ちや感情を大切にするヒントを与えてくれます。
人間関係の中で、無理をしすぎている人が「もう頑張らなくてもいい」と思えるきっかけになる章です。
人間関係で“いい人”を演じ続けると、やがて自己犠牲が習慣化してしまいます。
この章では、自己犠牲から一歩引いて「自分を大切にする」視点を学べる点がとても大事です。
第3章 職場で我慢するのをやめよう
第3章は、仕事の場面で「こうしなければならない」と自分を追い込みがちな人のために書かれています。「限界がくるまで頑張るべき？」「頼まれごとは引き受けなくてはいけない？」といった問いは、多くのビジネスパーソンが抱えるものです。著者は、頑張りすぎるあまりに自分の心や体が疲弊してしまう前に、「断る勇気」や「距離を取るスキル」を身につけることをすすめています。
また「家に帰っても仕事のことが頭から離れない」という状態は、いわゆる“ワーカホリック”や“心のON/OFFができない人”によくある悩みです。この章では、オフの時間を意識的に作り、心を休ませる習慣の大切さを教えてくれます。「雑談力は必要？」というテーマも、現代のビジネス書ではよく取り上げられますが、ここでは“雑談が苦手なら苦手でいい”という安心感を与えてくれるのが特徴です。
職場の人間関係や業務で、つい自分を犠牲にしてしまう人が、心を守るために役立つ考え方が詰まった章です。
「職場の我慢」は、燃え尽き症候群（バーンアウト）や適応障害のリスクを高めます。
この章では、断ることや休むことが自己防衛になるという視点を自然に学べます。
第4章 今よりうまくいく過ごし方
第4章は、これまでの章で解放してきた「頑張らない自分」を実生活の中でどう活かすかにフォーカスしています。「目標が変わるのはよくないこと？」「サボるのはよくないこと？」など、日々の生活の中で感じる小さな不安やモヤモヤに向き合い、「もっと自由でいい」と背中を押してくれる章です。
たとえば「逃げるのはよくないこと？」という問いに対して、著者は「逃げることは時には自分を守るための大切な選択肢」と伝えています。「休みの日に予定を立てないといけない？」という問いも、多くの人が感じるプレッシャーを取り除いてくれるテーマです。
この章を読むと、頑張りすぎてしまう自分に「もう頑張らなくてもいい」と許可を出し、今の自分を受け入れながら、心をラクに過ごすヒントが満載だと感じられるでしょう。
日常生活の「ねばならない」思考はストレスの温床になりがちです。
この章では、生活の中の小さな選択肢を見直すことで、自分らしく、より豊かに生きるためのヒントが得られます。
対象読者
『がんばるのをやめたらうまくいった』は、頑張りすぎて疲れてしまった人たちに寄り添い、「もう頑張らなくても大丈夫だよ」と語りかける一冊です。この本を手にとることで、読者が心を軽くし、無理せずラクに生きられるようになるヒントを得られるでしょう。
ここでは、特にこの本をおすすめしたい読者層を5つに分けて紹介します。
- 頑張りすぎて疲れている人
- 他人の期待に応えようと無理をしている人
- 人間関係で悩んでいる人
- 仕事でストレスを感じている人
- 自分に自信が持てない人
それぞれの読者像に合わせて、どのような悩みを抱えていて、どのようにこの本が寄り添ってくれるのか、詳しく見ていきましょう。
頑張りすぎて疲れている人
毎日仕事に家事に、プライベートのあれこれまで、とにかく頑張ることが当たり前になっていませんか？「もっと頑張らなきゃ」「みんなやってるから私もやらなきゃ」と、自分を追い込むように気合を入れ続けてきたあなた。気がつけば、心も体もくたくたになっていませんか？この本では、そんな“頑張り続けるクセ”をそっと手放すためのヒントをたくさん教えてくれます。
著者のPocheさんは、「頑張ることは大事だけど、頑張り続けることが必ずしも正解じゃないよ」と言います。まるで息継ぎを忘れて泳ぎ続けるように、休むことさえ「怠け」と感じてしまうほど、私たちは頑張ることに慣れすぎているんです。でも、この本は「そのままで十分頑張ってきたよね」と声をかけてくれるから、読んでいるうちにふっと肩の力が抜けていくような安心感が得られます。
頑張り続けることが「正義」になってしまうと、自分を追い込みすぎてしまいます。
頑張るのをやめることは、決して甘えではなく「自分を大切にするための行動」なんです。
他人の期待に応えようと無理をしている人
「嫌われたくない」「頼りにされているから」「がっかりさせたくない」。こうした理由で、つい他人の期待に応えようと無理を重ねてしまう人は多いのではないでしょうか。あなたも、本当は疲れているのに「笑顔でいなきゃ」と頑張ったり、やりたくないことでも「引き受けなきゃ」と感じていませんか？
この本では、そんな「他人優先で自分を後回しにするクセ」から抜け出すためのヒントがたくさん詰まっています。Pocheさんは、「他人の期待に応えることは素晴らしいことだけど、すべての期待に応えようとしたら、あなたの心が壊れてしまいますよ」と優しく教えてくれます。人に合わせすぎるあまり、自分の心の声を押し殺してきた人ほど、この本を読むことで「自分の気持ちを大切にしてもいいんだ」と安心できるでしょう。
人に気を遣いすぎてしまう人ほど、自分の本音にフタをしてしまいがちです。
「嫌われても大丈夫」という一歩が、あなたの心を守るきっかけになります。
人間関係で悩んでいる人
「誰かに嫌われるのが怖い」「みんなと仲良くしなきゃいけない」。そんな気持ちが、私たちの人間関係をとても窮屈なものにしてしまいます。職場、友達、家族、SNS――どのコミュニティにいても「どう接すればいいのか分からない」「気を遣いすぎて疲れる」と感じている人は少なくないはずです。
この本では、「他人と仲良くするべき？」「他人の成功を喜べないとダメ？」など、一見当たり前に思えるルールをひとつずつ見直していきます。著者は「仲良くする必要のない人もいるし、あなたが自分を大切にできる関係性を選んでいい」と教えてくれます。人間関係で悩む人にとっては、読むだけで心が軽くなる言葉がたくさん詰まっているでしょう。
人と仲良くしなきゃ」と思いすぎると、自分の本音を見失ってしまいます。
大事なのは、誰とでも仲良くすることではなく、自分が心地よくいられる関係を大切にすることなんです。
仕事でストレスを感じている人
「限界まで頑張らなければならない」「頼まれごとは全部引き受けなきゃ」と、仕事の場面で自分を追い込みすぎていませんか？この本は、そんなあなたに「我慢しすぎなくていい」と教えてくれます。
職場での人間関係や業務量のプレッシャーは、ときにプライベートの時間まで奪ってしまいます。特に「家に帰っても仕事のことが頭から離れない」という悩みを抱える人は少なくありません。本書では、そんな時こそ「仕事とプライベートをしっかり分ける」ことが大切だと説きます。
また「雑談力は必要？」「年長者は敬わなきゃいけない？」という職場特有のストレスにも、「無理して頑張らなくていい」と具体的なアドバイスをくれるのがこの本の魅力。仕事に対する考え方を柔軟にし、「自分らしく働く」ことを後押ししてくれます。
「頑張らない」ことで結果的に仕事もうまくいくことがあるんです。
心と体を守るために、時には「NO」と言える勇気を持ちましょう。
自分に自信が持てない人
「結果を出さないと自分には価値がない」「どうせ自分なんて大したことない」――そんなふうに感じてしまう人にとって、この本は「ありのままの自分で大丈夫だよ」と語りかけてくれる心強い一冊です。
頑張っても報われない経験を重ねると、自分の頑張りを認めるよりも「まだ足りない」「どうせ無理」と自己否定が強くなってしまいます。本書では「結果を出したかどうかではなく、これまで頑張ってきた事実そのものを認めよう」と繰り返し伝えています。
これまで「頑張らなきゃ認められない」と思ってきた人にとって、このメッセージはきっと救いになるはずです。「このままでいいんだ」と自分に許可を出すことで、少しずつ自己肯定感を取り戻せるきっかけを与えてくれます。
自己肯定感が低いと、どんなに頑張っても達成感を感じにくくなります。
この章は「頑張らない自分も認めてあげる」という大事なセルフケアの視点を与えてくれます。
本の感想・レビュー
頑張らないことの大切さ
この本を読み進めるうちに、最初に感じたのは「頑張らないって、こんなにも大事だったんだ」という驚きでした。今まで私は「頑張って当たり前」「頑張らない自分なんて価値がない」と無意識に信じていたんだと思います。どんなに疲れていても、「まだまだ頑張らないと」って自分を追い詰めてきた自覚があります。
でも、本書の「頑張らなくても大丈夫」という一言は、まるで私の肩に乗っていた重い荷物を一気に下ろしてくれたような気がしました。ページをめくるたびに、心の奥のほうにあった「頑張らなきゃ」という鎧が少しずつ溶けていく感じがして、本当にラクになれたんです。
頑張らないことで「自分に甘いんじゃないか」と思っていたけど、むしろ「自分を大切にするために頑張らない」っていう選択肢があるんだと知ったとき、目の前の世界がパッと明るくなった気がしました。この本に出会えて、頑張りすぎてしまう自分に「もう頑張らなくていいんだよ」と声をかけてあげられるようになったのが、一番の収穫でした。
自分を認めることの重要性
この本の中で何度も語られていた「自分を認めてあげることの大切さ」というテーマに、私はものすごく心を揺さぶられました。これまでの私は、何か結果を出さないと自分には価値がないと思い込んでいたんです。だから、何をしても「これじゃまだ足りない」と自分を責めてばかりいました。
でも、本書の「結果じゃなくて、頑張ってきた事実をちゃんと認めよう」という言葉を読んだとき、これまで必死に頑張ってきた自分が一気に報われたような気がしました。ページをめくりながら「ああ、私も頑張ってきたんだな」って、ようやく自分に優しくなれたんです。
誰かに褒められなくても、誰かに認められなくても、これまでの自分が必死に頑張ってきたその事実を自分で認めてあげるだけで、心がこんなにも穏やかになるんだと実感しました。この感覚をくれたこの本に、心から感謝しています。
職場でのストレス軽減
正直に言うと、この本を読む前は、仕事のストレスで心も体もボロボロでした。「頼まれたことは断れない」「上司の顔色を見て動かないといけない」「家に帰っても仕事のことばかり考えてしまう」――そんな状態で、毎日を何とかやり過ごしていました。
でも、この本の「限界がくるまで頑張らなくていい」という言葉が、まるで私の心を代弁してくれているようで、胸がいっぱいになりました。家に帰っても頭から離れなかった仕事のことを、「今日は忘れていい」と言ってもらえた気がして、涙が出ました。
「仕事だからって、すべてに全力投球しなくていいんだ」と思えたとき、ようやく心が軽くなりました。これからは、仕事を理由に自分を犠牲にするのではなく、心の余裕を持ちながら自分のペースで進んでいきたいと思えるようになりました。
他人との距離感の見直し
読み進めていく中で、特に印象に残ったのが「他人との距離感を大切にしていいんだ」というメッセージでした。私はこれまで、「嫌われたくない」という気持ちが先に立って、苦手な人とも笑顔で接して、相手に合わせることが多かったんです。そのたびに心の中で無理をしている自分に気づいてはいたけど、どうしてもやめられなかった。
でも、この本を読んで、「無理に仲良くしなくていい」という言葉に、心から救われました。相手の期待に応えようとするあまり、自分の心をすり減らしていたことに、ようやく気づくことができました。
自分がしんどくなるような関係なら、無理して繋ぎ止めなくてもいい。そんな当たり前のことを、この本は改めて教えてくれたんです。これからは、他人の気持ちよりもまずは自分の気持ちを大事にしていきたい。そんなふうに思えるようになりました。
自分らしく生きるヒント
私にとって、この本は「自分らしく生きるってどういうことだろう？」という問いに一筋の光をくれたような気がしました。これまで私は、「人と同じように頑張らないと置いていかれる」「人に嫌われないようにしなきゃいけない」と、自分を押し殺して生きてきたんです。だから、正直「自分らしさ」なんて言われても、どうしたらいいかわからなかったんです。
この本の中で、「頑張らなくても大丈夫」「あなたのままでいい」という言葉を繰り返し読んでいくうちに、心が少しずつ解けていく感覚がありました。特に、自分が「やらなきゃいけない」と思い込んでいたことが、実は「やらなくてもいいこと」だったんだと気づけたとき、自分に課していた重たい鎖が少しずつ外れていくような感じがしました。
読み終わったとき、「ああ、私も自分らしく生きてみたいな」と思えたんです。完璧じゃなくても、みんなと同じじゃなくても、笑顔でいられる自分を選んでもいいんだなって。これからは、もっと自分の心に素直になって、自分のやりたいことや好きなことを大事にしていきたいと思います。この本がそんな勇気をくれました。
ネガティブな感情への対処法
私は昔からネガティブな感情を持つこと自体が悪いことだと思って生きてきました。「イライラしちゃダメ」「ネガティブになるなんて弱い人間だ」と、自分に厳しくしてしまうクセがあったんです。そんな自分を変えたいと思いながらも、どうしていいのかわからなくて、ずっと苦しい思いをしてきました。
この本を手に取り、最初は「本当にそんなこと言われて大丈夫かな？」と半信半疑でした。でも、ページをめくるたびに、イライラする自分も、落ち込んでしまう自分も、そのままで大丈夫だよって何度も優しく語りかけてもらっているようで、少しずつ心がほぐれていくのが実感しました。
「ネガティブな感情を抱くことがダメなんじゃなくて、ちゃんとその気持ちを認めてあげることが大切なんだ」っていうメッセージに触れて、気づけば「これまで自分に厳しすぎたのかもしれないな」って思えるようになりました。ネガティブな感情を「よくないもの」と決めつけて蓋をしてしまうのではなく、「そういう気持ちもあるんだな」と受け止められるようになったことで、少しだけ自分と仲良くなれた気がします。
無理をしない生き方の提案
この本を読んで一番心に残ったのは、「頑張らないことは悪いことじゃない」というメッセージでした。私はこれまで、「無理をしてでもやり遂げることが立派なんだ」と思い込んでいました。だから、少しくらい無理をしても「自分ならできるはず」と、いつも自分を追い込んでしまっていたんです。
でも、読み進めるうちに、「無理をしないって自分を大切にすることなんだよ」って言葉が心に刺さりました。「手抜きしても大丈夫」「全部頑張らなくていい」と言ってもらえたことで、初めて「私、頑張りすぎてたかもしれない」って気づけたんです。
これまで、仕事でも家でも全部完璧にやらなきゃって思ってたけど、「できないことはできないって言っていいんだよ」って許可をもらえたような気がして、読んでいるうちに肩の力が抜けていくのを感じました。今は、無理をしない生き方を選んでもいいんだと、少しずつ自分に優しくなれている気がします。この本に出会えて本当によかったです。
イラストによる癒し効果
この本を読みながら感じたのは、文章だけじゃなくて、ところどころに添えられているイラストの力って本当に大きいなということでした。内容が心に響いてくるだけでも十分癒されるのに、その合間にあるイラストを見るたびに、ホッと心がゆるむ瞬間があります。
言葉だけだと、どうしても考えすぎてしまったり、自分を責めてしまったりすることがあったけれど、イラストがあることで「大丈夫だよ」って優しく言ってもらえたような気持ちになりました。
この本は、読者の心に寄り添うだけじゃなくて、ちょっとした可愛いイラストでも癒してくれる。文章とイラストの両方で心をほぐしてくれるなんて、本当に素敵な一冊だなと感じました。読み終わった今でも、ページをめくるたびに、またあのイラストたちに会いたくなる、そんな気持ちが残っています。
まとめ
『がんばるのをやめたらうまくいった』を通じて、頑張りすぎて疲れてしまった読者が「もう頑張らなくても大丈夫」という安心感を得て、心をラクにしていく方法がわかりました。
ここでは、この本を読んだ後に読者が得られる具体的なメリットや、次の行動へのヒント、そして記事全体のまとめとして総括をお届けします。
- この本を読んで得られるメリット
- 読後の次のステップ
- 総括
これらを一つずつ詳しく解説していきます。
この本を読んで得られるメリット
ここでは、この本を読むことでどんなメリットが得られるのか、具体的に解説していきます。
自分の頑張りを認められるようになる
この本を読んで最初に得られるのは、「今まで十分に頑張ってきた自分を認める」という気持ちです。私たちは結果が出なかったときに「頑張りが足りなかったのかな」と自分を責めてしまいがちですが、著者は「結果ではなく、頑張ってきた事実そのものを認めよう」と教えてくれます。これは、どんなに真面目な人でも忘れがちな大切な視点であり、「もうこれ以上無理しなくていいんだ」とホッとできる瞬間です。
頑張らなくても物事はうまくいくという安心感が得られる
この本の大きな特徴は、「頑張らないといけない」という思い込みを手放しても、むしろ物事がうまくいくことがあるということを実感させてくれる点です。頑張りすぎて空回りしてしまう経験は、誰にでもあるもの。この本では、無理して頑張ることをやめたことでむしろ物事がスムーズに進み、人生が楽しくなる人の事例をたくさん紹介しています。読むだけで「私もそうしていいんだ」と安心でき、心が軽くなることでしょう。
自分軸を大切にする生き方が身につく
「他人の期待に応えなきゃ」「嫌われたくない」といった気持ちは、多くの人が抱える悩みです。でも、その思いが強すぎると、自分の本音が見えなくなり、人に合わせるばかりで苦しくなってしまいます。この本は「他人軸」ではなく「自分軸」で生きることの大切さを繰り返し教えてくれるので、これまで人に合わせてばかりいた人でも「もっと自分の気持ちを大切にしていいんだ」と思えるようになります。
他人の評価に縛られずに生きられるようになる
SNSや職場、家族関係の中で、私たちはいつの間にか「人からどう見られるか」を気にしすぎてしまうことがあります。この本を読むと、「他人の目を気にするよりも、自分の心がどう感じているかを大事にしていいんだ」と背中を押してもらえます。他人に評価されることばかり気にして疲れてしまった人にとって、これはとても大きな救いです。
心と体を守るセルフケアの大切さに気づける
「頑張ることが正解」という風潮の中で、頑張る自分を守るための休息や、自分を甘やかすことを「ダメなこと」と感じてしまう人も多いでしょう。しかし、この本は「無理して頑張るよりも、休むことが大事」というセルフケアの視点を教えてくれます。だからこそ、心が疲れている人も、まずは自分を大事にすることの大切さを知り、実践できるようになるのです。
「頑張り続けないといけない」という思い込みを外すことで、むしろ人生はもっと自由で豊かになります。
まずは、この本を読んで「頑張らない自分」も認めてあげましょう。
読後の次のステップ
『がんばるのをやめたらうまくいった』を読み終えた後、「読んだだけで満足」ではもったいないです。この本には、自分をラクにするためのヒントがぎゅっと詰まっているので、日常生活の中で小さな行動に落とし込み、実際に「頑張らない自分」を体験してみることが大切です。
ここでは、本を読んだ後に試してみてほしい行動のヒントを、いくつかのステップに分けて紹介します。
step
1「頑張らない」ことを試しにやってみる
読後、まずは「頑張らないこと」を試してみましょう。たとえば、「全部完璧にやらなきゃ」と思っていた家事や仕事を「今日は7割でいいかな」と決めてみたり、「笑顔でいなきゃ」と感じる場面で、あえて笑顔を作らない日を作ってみるのも良いでしょう。小さなことから「頑張らない自分」を許してあげることが第一歩です。
step
2心に響いたページを何度も読み返す
本の中で「これ、まさに私のことだ」と思ったページや、「これならできそう」と感じたアドバイスがあったら、何度でも読み返してみてください。心に響いたページは、そのときのあなたに必要な言葉のはずです。繰り返し読むことで、徐々に心に染み込み、自然と行動に移せるようになります。
step
3自分の「頑張りリスト」を作ってみる
これまで無意識のうちに「頑張らなきゃ」と感じていたことを書き出してみましょう。「いつも笑顔でいなきゃ」「人の期待に応えなきゃ」「他人に嫌われないようにしなきゃ」など、自分を縛っていた“頑張りのクセ”をリストにしてみると、意外なほどたくさんあることに気づくかもしれません。そして、その中で「これは手放せるかも」と思ったものから、少しずつ手放してみることが大切です。
step
4信頼できる人に話してみる
「頑張らない自分」を許すことは簡単ではありません。だからこそ、自分一人で抱え込まずに、信頼できる友達や家族、カウンセラーなどに「こんなことを感じてるんだ」と話してみましょう。話すことで気持ちが整理され、さらに「頑張らなくても大丈夫なんだ」と実感できるはずです。
step
5頑張らない自分を受け入れる時間を作る
最後に、毎日の中で「頑張らない自分も大事にする時間」を意識してみてください。たとえば、休日にあえて予定を入れずダラダラ過ごしてみたり、お気に入りのカフェで一人のんびり過ごしてみるのもいいでしょう。こうした時間は、心と体をリセットし、「また頑張りすぎそうになったら少し休んでもいいんだ」と自分を許せる練習になります。
「読んで終わり」ではなく、日常で少しずつ実践することで、あなたの毎日はもっとラクになります。
まずは小さなことから「頑張らない自分」を試してみましょう。
総括
『がんばるのをやめたらうまくいった』は、「頑張らなくちゃ」と自分を追い込みすぎてしまう現代人に向けて、肩の力を抜いてラクに生きるためのヒントを与えてくれる一冊です。これまで、真面目で責任感が強い人ほど「頑張り続けることが正しい」と思い込んでしまいがちでしたが、本書は「その思い込みを手放しても大丈夫」と優しく教えてくれます。
著者のPocheさんは、臨床心理士として数多くの相談を受けてきた経験から、「頑張らないことでうまくいく」実例を豊富に紹介しています。実際に「もう頑張れない」と感じていた人たちが、頑張ることを手放したことで心も体もラクになり、人生そのものがうまく回りはじめた姿は、読む人に大きな勇気を与えてくれます。頑張ることが当たり前になってしまっている人ほど、この本を読んで「もう頑張らなくていいんだ」と思えたとき、これまで感じたことのない安心感が心に広がるはずです。
この本の魅力は、単なる「頑張らなくてもいい」という言葉で終わらせるのではなく、私たちが無意識のうちに「こうしなきゃ」と思い込んでいた数々の場面を具体的に取り上げ、それを一つずつ手放すきっかけを与えてくれるところにあります。「自分に甘いのはダメ」「人の期待に応えないといけない」「嫌われたらダメ」という、誰もが一度は抱える悩みに寄り添い、「そのままでも大丈夫だよ」と教えてくれるのです。
また、本書は「自分に優しくなることが、実は周りの人も大切にできることにつながる」という視点を持たせてくれるのも大きなポイントです。自分を責めすぎていると、どうしても周りに対しても厳しくなってしまいます。まずは自分の心を大切にし、そのままの自分で生きることで、人間関係も自然とラクになっていく——そんな循環を、この本はそっと教えてくれます。
もし、これまで「頑張らなきゃ」「みんなみたいに頑張れないとダメなんだ」と感じていたなら、この本がきっとあなたの心をラクにしてくれるはずです。
自分を縛ってきた「べき論」から解放されて、本当にやりたいことや大切にしたいことに力を注げるようになる。
そのための最初の一歩を、ぜひこの本と一緒に踏み出してみてください。
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