実用書 努力

【書評】東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール【要約・感想・レビュー】

【書評】東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール【要約・感想・レビュー】

「これだけ頑張っているのに、なぜ結果が出ないのだろう?」
そんな疑問や焦りを感じたことはありませんか? 勉強でも仕事でも、努力が報われない感覚に戸惑う人は少なくありません。

書籍『東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール』は、東大卒で教育起業家としても活躍する清水章弘さんが、自身の受験経験や教育現場での知見をもとに編み出した「努力を成果につなげる方法」を体系的にまとめた一冊です。

ガイドさん
ガイドさん

「やる気が空回りする」「何から始めたらいいのかわからない」と悩む人にとって、この本はまさに“努力の設計図”。

17の具体的なルールは、誰もがすぐに実践できるものばかりで、学生から社会人まで幅広い層に刺さる内容となっています。


この記事では、本書の魅力や構成、どんな人におすすめかを詳しくご紹介します。

これを読めば、あなたの努力が“結果につながる一歩”へと変わるヒントが、きっと見つかるはずです。

読者さん
読者さん


合わせて読みたい記事

努力がテーマのおすすめの本 7選!人気ランキング【2025年】

「努力」をテーマにした本には、私たちの人生を変える力があります。 成功の影にある苦労や挫折をどのように乗り越えるのか、そしてその先にある達成感をどう感じるのか――そんなリアルな体験談や実践的なアドバイ ...

続きを見る



書籍『東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール』の書評

書籍『東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール』の書評

「がんばっているのに結果が出ない」「努力しているつもりなのに報われない」――そんな悩みを持つ人にとって、本書は一筋の光となる一冊です。単なる精神論でも、気休めの自己啓発書でもなく、実際に東大合格や起業などを経験した著者が、努力を「結果」に変えるための行動原則を丁寧にまとめています。

このセクションでは、以下の観点から本書を多角的に読み解いていきます。

  • 著者:清水 章弘のプロフィール
  • 本書の要約
  • 本書の目的
  • 人気の理由と魅力


読者にとって「読む前に押さえておくべき基本情報」となる部分ですので、ぜひじっくりご覧ください。


著者:清水 章弘のプロフィール

清水章弘氏は、1987年千葉県船橋市生まれ。東京大学教育学部を卒業後、同大学院教育学研究科で修士課程を修了しています。彼は20歳のときに教育ベンチャー企業「株式会社プラスティー教育研究所」を設立し、以来10年以上にわたり学習法の研究・指導を続けています。

清水氏が運営する学習塾は、単なる「知識の詰め込み」ではなく、「勉強のやり方そのものを教える塾」というコンセプトを掲げています。現在は東京・京都・大阪に拠点を持ち、全国の教育委員会と連携して、地域の学力向上プロジェクトにも携わるなど、公教育支援にも積極的に取り組んでいます。

また、彼は著作活動にも精力的で、本書を含め10冊以上の著書を出版。総発行部数は電子版を含め40万部以上にのぼり、韓国・台湾・ベトナム・中国などでも翻訳されています。テレビや新聞などのメディアにも出演し、TBS「ひるおび」や朝日新聞でのコメント掲載など、教育評論家としても広く認知されています。

ガイドさん
ガイドさん
「東大合格」「起業」「教育実践」「研究」の4要素をすべて備えた著者は、教育界でも極めて稀有な存在です。



本書の要約

本書は、「努力が報われないのは努力が足りないからではなく、方法や設計が間違っているからだ」という問題提起からスタートします。つまり、努力とは「量」だけでなく「質」が重要であり、それを左右するのが“やり方”であるという視点に立っています。

そこで著者は、自身の中学・高校・大学受験、そして起業後の経験を通じて導き出した「成果に直結する17のルール」を紹介しています。これらのルールは、単なる勉強法や自己啓発のノウハウに留まらず、日々の習慣や考え方、時間の使い方、人との関わり方にまで及んでいます。

たとえば、「やらないことを決める」では、自分にとって価値の低い行動を明確にして排除することの重要性を語り、「一番できる人を観察する」では、自分より優れた人の行動を観察して模倣することが最短の成長法だと示します。

このように、17のルールはすべて、現場での経験をもとに導き出された実践知で構成されており、「結果につながる努力」とは何かを考える上で非常に示唆に富んだ構成となっています。

ガイドさん
ガイドさん
努力は“感情”ではなく“構造”で語れるものだと、本書が教えてくれます。



本書の目的

本書が目指しているのは、「努力を報われるものにする方法を、誰でも使える形で伝えること」です。人はよく「努力は裏切らない」と言いますが、実際には正しいやり方を知らずに努力を重ねていることで、時間や労力を浪費してしまっているケースも少なくありません。

著者はこの課題を深く認識しており、だからこそ「努力の方向性」「行動の前提」「思考の習慣」など、見過ごされがちな基礎部分に焦点を当てています。つまり、「何をどれだけやるか」ではなく、「どのように始め、どのように継続し、どのように修正するか」を重視しているのです。

また、努力を「結果に結びつける」ためには、単なる行動力だけではなく、日常の過ごし方、時間の使い方、人間関係の築き方まで含めて考える必要があると著者は言います。そのため、本書には生活習慣や思考法、情報収集術といった、勉強や仕事の枠を超えた知恵が数多く詰まっています。

ガイドさん
ガイドさん

本書の目的は「頑張るな」ではなく、「頑張り方を変えよう」という提案。

結果を変えるには、努力そのものの構造を変える必要があるのです。



人気の理由と魅力

この本が広く支持される理由は、一言でいえば「実用性の高さ」と「共感できる語り口」にあります。まず、取り上げられているルールやアドバイスは、どれも著者の体験に裏打ちされた現実的なものです。たとえば、「オリジナル問題集を授業中に作る」といったアイデアは、すぐに誰でも取り入れられるだけでなく、学習の効率を飛躍的に高めることができます。

さらに、単なる成功談に終わらず、失敗や悩みを赤裸々に語っている点も大きな魅力です。読者は著者の等身大の姿を通して、「この人でも最初はつまずいていたんだ」と安心感を得られます。だからこそ、本書の内容に対する信頼感や実践意欲が高まるのです。

本書が学生だけでなく、社会人や子育て中の保護者、教育現場にいる先生方にも読まれているのは、まさにこうした“汎用性”の高さがあるからです。

ガイドさん
ガイドさん

本書は“読むための本”ではなく、“動くための本”。

行動が変わるからこそ、人生も変わる――そんな実感を与えてくれます。




本の内容(目次)

本の内容(目次)

本書には、著者が実体験や教育現場での知見を通して導き出した17の行動指針が、それぞれ独立した章として収録されています。これらは単なる勉強テクニックではなく、「努力を結果につなげる方法」を体系的にまとめた“再現可能なルール”です。

構成は、以下のように進んでいきます。

  • 第1のルール 枠を飛び出す
  • 第2のルール 自分の居場所は自分でつくる
  • 第3のルール 文句があるならルールを変える
  • 第4のルール 「やらないこと」を決める
  • 第5のルール 単調な勉強はゲーム化する
  • 第6のルール 「一番できる人」を観察する
  • 第7のルール 前日は、新しいことをやらない
  • 第8のルール 当たり前のことを徹底する
  • 第9のルール 生活リズムを一定にする
  • 第10のルール 「すぐその場で」やる
  • 第11のルール 本は感謝しながら読む
  • 第12のルール インプットのスピードを上げる
  • 第13のルール 量だけでなく、幅が大切
  • 第14のルール メンターを見つける
  • 第15のルール 「偶然」を楽しむ
  • 第16のルール タフな心と身体を作る
  • 第17のルール 「五感」を鍛える


これらの指針は、受験・学業・社会人としての成長といったあらゆるフェーズに通用する内容となっており、それぞれが独立して機能するのも特徴です。

目的意識を持ってどこからでも読み始めることができ、必要なアドバイスだけを抽出してすぐに実行へと移すことが可能です。


第1のルール 枠を飛び出す

この章で示されているのは、「学ぶこと=授業や教科書に閉じたものではない」という根本的な価値観の転換です。多くの人は、勉強を「与えられるもの」「教わるもの」と受け止めていますが、著者はそうした“受け身の学び”から抜け出すべきだと提案しています。

たとえば、「黒板を写すだけの授業」を続けていても、記憶には残らず、理解も浅いまま終わってしまうことがあります。そうではなく、自分から問いを持ち、興味のある分野を掘り下げ、先生以外の人(例えば年齢の違う大人など)からも知識や経験を得ることが、真の意味での“学び”につながります。

さらに「教科書の外に出ることで、本物の出会いがある」と述べられています。それは、人との出会いであったり、未知の情報であったり、将来の方向性そのものかもしれません。安全な教室という“箱”にとどまっていては、気づけないものが外の世界にはあるのです。

ガイドさん
ガイドさん
学びを「教室の中だけ」に限定している限り、飛躍的な成長は望めません。外の世界こそ最大の教材です。


第1のルール の小見出し

  • 勉強は「黒板を写すこと」ではない
  • 世代が違うからこそ、多くを教えてもらえる
  • 枠を飛び出すと、出会いがある



第2のルール 自分の居場所は自分でつくる

人は誰でも、環境や他者の評価に依存しがちです。しかし、このルールでは「居場所を与えられるのではなく、能動的に作るべきだ」と説かれています

著者は、受験勉強や起業の過程で何度も孤独や劣等感に直面しました。その中で「自分には価値がない」と感じた瞬間もあったそうです。そこで必要だったのは、外からの評価を待つのではなく、自分自身の目標と責任で「この場にいる意味」を生み出すことでした。

自分にしかできないことに挑戦したり、「巻き込む力」で仲間を増やしたりする中で、自然と周囲の信頼がついてくる。コンプレックスも、適切に燃料にすれば前進の原動力になります。

ガイドさん
ガイドさん
「ここにいてもいい」と思える場は、偶然見つかるのではなく、自分の行動と言葉で築くものです。


第2のルール の小見出し

  • コンプレックスは全ての原動力
  • 人でできないことは、周りを巻き込む
  • やるしかない状況をあえてつくる



第3のルール 文句があるならルールを変える

何かに不満を感じたとき、それを“文句”として外に放つだけで終わってしまう人は少なくありません。ですが著者は、それでは何も変わらないと指摘します。不満を解消するには、「現状をどう改善できるか」を考え、建設的に動く必要があります。

この章で重要なのは、「感情論で終わらせない」ことです。イライラや不満は誰にでも起こり得ますが、それを自分の思考や行動で“建設的な提案”に変えられるかどうかが、結果を左右します。たとえば、ルールに対して納得がいかないなら、「なぜそれが必要なのか」「どうすれば代案が通るか」を考えることが必要です。

また、「文句ではなくお願いをする」という姿勢も語られています。これは、相手の立場や事情を理解しつつ、自分の望みを柔らかく伝えるスキルです。社会で信頼関係を築くうえでも非常に重要な要素であり、早い段階で身につけるほど生きやすくなります。

ガイドさん
ガイドさん
不満を“行動”に変える力を持った人は、周囲からも一目置かれる存在になります。


第3のルール の小見出し

  • 目標をブレさせない
  • 感情論だけで終わらせない
  • 文句ではなく、 お願いをする
  • コラム1 人生を変えてくれた花屋のお兄ちゃん



第4のルール 「やらないこと」を決める

ここでは、「何をやるか」よりも「何をやらないか」が、時間の質を大きく左右するという考えが示されます。多くの人は、成果を出したいときにタスクを“足す”ことばかり考えがちですが、本当に成果を出す人はまず“引き算”をします。

たとえば、「スマホを見る時間を制限する」「夜遅くまでのSNSをやめる」といった行動の中止によって、結果として集中力や睡眠の質が大きく改善されることがあります。また、勉強を始める前に「姿勢」を整えることで、集中する準備ができた状態で取り組めるようになります。

さらには、「暗記だけに偏ると成績は頭打ちになる」「答え合わせをして初めて勉強は完結する」といった、質の高い学習法についても具体的に述べられています。「勉強しない時間を決めると、かえって勉強時間が伸びる」という逆説的な発見も、読者にとっては目から鱗の内容です。

ガイドさん
ガイドさん
本当に成果を出す人ほど、“何を削るか”を冷静に判断しています。引き算の発想は成長の鍵です。


第4のルール の小見出し

  • 始める前に 「姿勢」をつくる
  • 暗記中心だと、伸びは頭打ちになる
  • 「答え合わせ」からが勉強と考える
  • 「勉強しない時間」を決めると、勉強時間が長くなる



第5のルール 単調な勉強はゲーム化する

勉強は退屈でつまらないもの、という思い込みを覆すのがこのルールです。著者は、繰り返しや暗記などの単調な学習作業を「遊び」として捉え直すことで、驚くほど集中力と継続力が高まると語っています。

たとえば、授業中に習った内容をその場で「自作問題」として出題し、自分専用の問題集を作る。それを友達と出し合って競うような工夫をすることで、勉強がただの受け身から、能動的で創造的なプロセスに変わります。

また、記憶法として紹介される「ジグザグ記憶法」では、順番通りではなく、あえて順番を入れ替えて復習することで、長期記憶が定着しやすくなるとのこと。これは、記憶の“再構築”という心理学的メカニズムを活かした方法でもあります。

ガイドさん
ガイドさん
“退屈なルーティン”を“ワクワクする挑戦”に変えることが、学習継続の最大の秘訣です。


第5のルール の小見出し

  • 言われていないこともやる
  • 授業中にオリジナル問題集を作る
  • 復習はジグザグ記憶法で



第6のルール 「一番できる人」を観察する

学びの効率を高めたいなら、自分のやり方に固執するのではなく、「成果を出している人の真似をする」ことが近道です。この章では、クラスで成績トップの人や仕事で圧倒的な成果を出している人を“観察”することの重要性が語られています

具体的には、「彼らはどんな時間の使い方をしているのか」「勉強するとき、どこに力を入れているのか」といった点を注意深く見ることで、成功の“型”が見えてきます。著者も東大受験の際、優秀な同級生の手帳やノート、休み時間の過ごし方を観察することで、自分の勉強法を改善したそうです。

また、「努力を見える化する」「覚えるまで開けない“暗記ドア”を使う」といった具体的なツールも紹介され、勉強の進捗を可視化することで、達成感や自己管理能力も高められる仕組みが提案されています。

ガイドさん
ガイドさん
成果を出している人を“研究対象”として見る視点を持つことで、自分の伸びしろを最大限に引き出せます。


第6のルール の小見出し

  • 厳しい道を選んだ方が未来は楽しい
  • 努力を見える化する
  • 覚えるまで開けない暗記ドア



第7のルール 前日は、新しいことをやらない

試験やプレゼンなど、大切な本番を控えた前日は、つい「もっと詰め込まなければ」と焦ってしまいがちです。しかし著者は、「新しい知識のインプットは直前では逆効果」と明言します。

前日は知識を増やす日ではなく、不安を取り除くための「整理と確認」の時間にあてるべきだというのがこのルールの本質です。特に、出題者の意図や問題の構造を読み解く力を養うこと、そして自分専用の点検リストを用意することで、冷静に準備を整えることができます。

また、合格した後の生活をイメージすることも、気持ちをポジティブに保つ良い方法として紹介されています。焦る気持ちに支配されないためには、事前に“やること”と“やらないこと”を決めておくことが、精神的な安定につながるのです。

ガイドさん
ガイドさん
大切な前日は、無理に新しいことを詰め込むのではなく、自信を育てる時間として穏やかに過ごすことで、当日の力がしっかり発揮されます。


第7のルール の小見出し

  • 出題者からのメッセージを読み解く
  • 直前の点検リストが、不安を取り除く
  • 合格した後のことを考える



第8のルール 当たり前のことを徹底する

「本当に差がつくのは、当たり前のことをどれだけ継続して実行できるかである」。この章では、華やかな裏技や派手なテクニックではなく、基本的な生活習慣や行動原則を愚直に守ることの大切さが語られています

たとえば、時間を守る、物を整理する、自分のペースを崩さずにコツコツと進めるなど、どれも特別なスキルではありません。しかし、これを日常レベルで確実に続けるのは簡単ではなく、ここに「努力の真価」が問われるのです。

また、「集中するとはどういう状態か」を具体的に理解することも重要だとされています。単に長時間机に向かっているだけでは集中しているとは言えません。集中とは、「目的を持って、余計な情報を遮断した状態」であり、そのためには環境づくりや心の準備も必要です。

ガイドさん
ガイドさん
派手な技より、地味な“継続”こそが、最強の学習戦略になるのです。


第8のルール の小見出し

  • 小さなことが差をつける
  • 自分のペースを保つ
  • 本当に集中するということ
  • コラム2 起業前夜1 「文武両道ドットコム」



第9のルール 生活リズムを一定にする

勉強や仕事の成果は、能力だけで決まるわけではありません。体調、集中力、メンタルの安定といった“土台のコンディション”が安定していなければ、高いパフォーマンスは維持できません

そこで鍵を握るのが「生活のリズム」です。起床時間、食事のタイミング、帰宅後の過ごし方、就寝時間などを一定にすることで、自律神経の働きが整い、集中力や判断力が高まります。著者は特に「始まりはすべての半分」と述べており、朝のスタートを安定させることが1日の成果に直結することを強調しています。

さらに、「自分の1日の行動を記録する」ことで、無駄な時間や疲労の原因を客観視する習慣も勧められています。これは自己管理力を高めるうえでも非常に有効で、生活改善の第一歩になります。

ガイドさん
ガイドさん
リズムの乱れはパフォーマンスの乱れ。習慣を整えることで、頭と心は自然と冴えてきます。


第9のルール の小見出し

  • 始まりは、全ての半分と考える
  • 朝から寝るまでの行動を記録する
  • 人はいつでも変われる
  • 時間の使い方が上手いということ
  • 起床時間、帰宅時間、就寝時間を固定する



第10のルール 「すぐその場で」やる

このルールでは、「後でやろう」と思ったことはたいてい忘れる、という“人間の弱さ”を前提にした具体的な対策が示されています。つまり、課題や気づきは、その場で処理してこそ意味があるという考え方です。

たとえば、打ち合わせでの宿題や、授業中の「これは後で調べよう」と思ったことなどは、5分以内に手をつけるのが鉄則です。この5分の行動が、物事を“未完”にせず、“完了”へと導いてくれます。

また、著者は「課題は“最中”に終わらせる」と述べており、作業中に浮かんだアイデアや次のアクションをメモしておくことで、思考の連続性が維持できると説明しています。やる気や集中力には“賞味期限”があることを意識した行動スタイルです。

ガイドさん
ガイドさん
あとでやろう」は、永遠にやらない。“その場力”を磨けば、人生のスピードは加速します。


第10のルール の小見出し

  • 課題は最中に終わらせる
  • 打ち合わせ中に、次にやるべきことを明確にする
  • 超特急で「5分だけ」取り組んでみる



第11のルール 本は感謝しながら読む

多くの人にとって読書は“知識を得る行為”ですが、著者はそれだけにとどまらない深い読み方を提案しています。それが「本に対して感謝を持つ」という姿勢です。なぜなら、本は著者の経験や知恵が凝縮された“人生の結晶”であり、無料では得られない時間と労力の価値が詰まっているからです。

このように考えることで、読書が単なる情報収集ではなく、「著者と向き合う対話の時間」になります。また、「もったいないからこそ、最後まで読み取ろう」という気持ちが集中力を生み、理解の質を高めてくれる効果もあります。

特に、課題図書や推薦書など、“義務的”に読まされる本でも、この意識を持つだけで学びの吸収率は格段に変わってきます。

ガイドさん
ガイドさん
“読み方”を変えるだけで、“学びの密度”がまるで違ってきます。本と誠実に向き合うことが、最大の読書法です。


第11のルール の小見出し

  • 知は「道具」ではない
  • もったいないからこそ、学び取る



第12のルール インプットのスピードを上げる

情報があふれる現代において、ただ読むだけではなく、効率よく理解し、必要な情報を素早く吸収する技術が求められます。この章では、インプットの質とスピードを高めるための具体的な工夫が紹介されています。

その一つが、「事前に設問を見る」ことです。読解問題や資料に取り組む際、先に設問を確認しておくことで、何を意識しながら読むべきかが明確になります。また、文章の冒頭や小見出し、トピックセンテンス(話題文)に注目することで、構造をつかみながら読む力が育ちます。

さらに、著者は「読む目的を決めてから本を開く」ことを強く勧めています。目的があることで、情報が自然と整理され、頭に残りやすくなるからです。

ガイドさん
ガイドさん
読み方を少し工夫するだけで、情報の整理力や理解力が驚くほど向上します。インプットも“設計”できる時代ですね。


第12のルール の小見出し

  • あらかじめ設問に目を通す
  • 最初の段落を丁寧に読む
  • 話題文 (トピックセンテンス) に注目する
  • 本を読む目的を決めてから読む
  • 「はじめに」を丁寧に読む
  • 小見出しに注目する



第13のルール 量だけでなく、幅が大切

この章では、知識を深めるうえで「どれだけたくさん読むか」よりも、「どんなジャンルに触れているか」が重要だと語られています。つまり、情報の“量”だけを追い求めるのではなく、“幅”を意識することが、思考の柔軟性を育てる鍵なのです。

著者は、小説と実用書を3:7の比率で読むこと、異業種の本と専門分野の本を交互に読むことを提案しています。たとえば、ビジネス書ばかり読んでいると視野が狭まりがちですが、小説を通して人間の心理や感情に触れることで、発想や表現に厚みが生まれるのです。

また、ベストセラー(今話題の本)とロングセラー(長年読み継がれている本)を交互に読むことで、流行と普遍の両面から学ぶことができます。これは、情報に振り回されずに“軸のある思考”を育てる訓練にもなります。

ガイドさん
ガイドさん
知識を増やすだけでなく、視野を広げることが、創造力や判断力を育てる本質的な学びにつながります。


第13のルール の小見出し

  • 小説と実用書の比率は「3:7」に
  • 異業種と本業の比率も「3:7」に
  • ベストセラーとロングセラーは交互に読む
  • コラム3 起業前夜2 「会社を創れ!」



第14のルール メンターを見つける

自己成長には、良き「師」や「先輩」との出会いが欠かせません。この章では、人生に影響を与える存在=メンターの重要性と、その見つけ方について語られています

著者は、東大生時代に出会った人々や、起業を志す中で出会った社会人たちから、多くの学びを得てきました。中でも印象的なのが、「反応がいい人は可愛がられる」という言葉。教えを素直に聞き、すぐに行動に移す人ほど、周囲から信頼されやすくなるという実例が紹介されています。

また、人を喜ばせる習慣も大切です。たとえば、感謝を言葉にしたり、相手が気づいていない努力を褒めたりするだけで、良い関係が築かれていきます。メンターは“探す”のではなく、“引き寄せる”もの。日々の姿勢こそが、良い出会いを招くのです。

ガイドさん
ガイドさん
人生を変える出会いは、意外とすぐそばにあるものです。まずは自分が“信頼される人”を目指すことが、最高のメンターとの縁につながります。


第14のルール の小見出し

  • ひとつの出会いで人生は大きく変わる
  • 反応がいい人間は愛される
  • 人を喜ばせるということ
  • コラム4 起業前夜3 「弊社のオフィスは渋谷です」



第15のルール 「偶然」を楽しむ

計画や目標を持つことは大切ですが、人生においては「予想外の出来事」こそが、貴重なチャンスにつながることがあります。このルールでは、偶然の出会いや出来事を、ポジティブに受け入れる姿勢の大切さが語られています

著者自身も、大学でたまたま受けた授業が人生を変える出会いにつながったり、駅前で立ち話をした相手と後にビジネスで再会することがあったそうです。こうした“偶然”は、行動範囲を広げ、フットワークを軽くすることで起こりやすくなります。

また、日常の中で人と違う選択をする勇気も大切です。たとえば、知らない場所に足を運んでみる、普段話さない年代の人と話してみる――。こうした経験が、自分にしかない“物語”となり、後の自信にもなっていくのです。

ガイドさん
ガイドさん
人生の分岐点は、案外ふとした瞬間に訪れるものです。だからこそ、小さな偶然にも心を開いておくことが大切なのですね。


第15のルール の小見出し

  • フットワークを軽くする
  • 偶然の出会いにこそ、発見がある
  • 周りと違った経験を積んだ人になる



第16のルール タフな心と身体を作る

勉強も仕事も、継続するには「気力」と「体力」の両方が必要です。この章では、健康的な身体づくりが、集中力やストレス耐性、そして思考のキレを左右すると強調されています。

著者は「遅れず、休まず、続けること」の大切さを挙げながら、定期的な運動の習慣が脳にどれだけ良い影響を与えるかを説明しています。実際、運動によって記憶をつかさどる「海馬」が活性化されるという科学的な根拠も紹介されています。

特に、誰かと一緒に身体を動かすことで、社交性が高まり、心のケアにもつながるといいます。著者自身も、運動によって受験時代の不安を乗り越えたり、仕事のパフォーマンスを安定させたりしてきました。

ガイドさん
ガイドさん
健やかな身体は、安定した心を育てる土台になります。習慣にできる範囲から始めることが、長く走り続けるコツなのだと思います。


第16のルール の小見出し

  • 遅れず、休まず
  • 運動すれば脳も鍛えられる
  • 運動するとストレスも軽減される
  • 誰かと一緒だと、脳への効果大
  • コラム5 起業直後の女神



第17のルール 「五感」を鍛える

最後のルールでは、五感を意識的に磨くことで、学習や仕事における“感受性”と“判断力”が格段に高まるという主張が展開されます。五感とは、視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚のことで、私たちは常にこれらを通して情報を受け取っています。

たとえば、本物の美術品や音楽に触れる経験は、ただの“趣味”にとどまらず、感性を高め、論理的な思考にも良い影響を与えます。これは「脳の使い方を多面的にする」という意味で、非常に実践的な脳トレーニングでもあります。

また、「本物に触れる」ことの大切さも強調されています。安易な情報や模倣品ではなく、真に優れたものに直に触れることで、自分の基準が高まり、目利きとしての感覚が養われるのです。これはビジネスでもアートでも、あらゆる分野で活かせる能力です。

ガイドさん
ガイドさん
感性の豊かさは、知識よりも大きな武器になることがあります。“体で学ぶ”ことの価値を、改めて実感させられる内容です。


第17のルール の小見出し

  • 身体が脳を支配する
  • 「本物」と「一流」に触れる




対象読者

対象読者

本書『東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール』は、単なる受験のための参考書ではありません。勉強や仕事に真剣に向き合いながらも、「なぜか結果が出ない」と悩むあらゆる人に向けて書かれています。特定の職業や年齢層に限らず、多くの読者に価値を届けることができる内容が詰まっています。

以下のような方々には、特に強くおすすめできます。

  • 努力しても結果が出ずに悩んでいる人
  • 東大生の勉強法に興味がある学生
  • 社会人として自己成長を図りたい人
  • 教育関係者・指導者
  • 起業やキャリアアップを目指す若者


それでは、これらの読者層にどのような価値があるのか、それぞれの視点から詳しく解説していきましょう。


努力しても結果が出ずに悩んでいる人

どれだけ頑張っても、思うように成果が出ない──そんな壁にぶつかったことはありませんか? 受験勉強や資格取得、仕事のプロジェクト、さらには人間関係の改善まで、私たちは人生のさまざまな場面で「努力」を重ねます。しかしその努力が報われないと、「自分には才能がないのかも」と諦めの気持ちが芽生えてしまいがちです。

本書は、そうした「頑張っているのに報われない」状況に真正面から向き合い、努力の方向性を見直す具体的な17のルールを提示しています。著者は、自らも努力の「空回り」を経験したうえで、東大合格、塾の創業、起業家としての成功を収めてきた人物。その言葉にはリアリティと説得力があり、読者の心をつかみます。

自己流で走り続けて疲弊している人にとって、この本は“努力のリセットボタン”となるはずです。

ガイドさん
ガイドさん
頑張り方を見直せば、今までの努力が“意味あるもの”に変わる瞬間がきます。



東大生の勉強法に興味がある学生

「どうすれば東大に受かるのか?」「東大生はどんな勉強をしていたのか?」こうした疑問を持つ学生は少なくありません。本書は、そうした関心を持つ読者に対して、教科書的なテクニックだけでなく、学びに対する“姿勢”からアプローチしています。

たとえば、「一番できる人を観察する」というルールでは、独学に固執するのではなく、うまくいっている他人の方法を取り入れる柔軟性が語られます。また、「勉強しない時間を決める」という逆転の発想は、学習効率を高める時間術としても実にユニークです。

これらの方法は、単なる受験のためのものではありません。人生を通じて“学び続ける力”を育てるための土台になるのです。東大を目指す学生だけでなく、学力向上を願うすべての学生に有益な内容となっています。

ガイドさん
ガイドさん
“勉強が得意な人”ではなく、“学びが楽しい人”になることが、最強の戦略です。



社会人として自己成長を図りたい人

仕事で成果を出すためには、専門スキルだけでなく、思考の整理術や行動力、時間の使い方が問われます。本書に書かれている17のルールは、まさにそれらの基礎体力を高めるためのヒントに満ちています。

たとえば、「すぐその場でやる」「本は感謝しながら読む」などの章では、日々のタスク管理や情報インプットの質を上げる方法が語られています。これらはビジネス書にも通じるエッセンスを持っており、若手から中堅、ベテラン層まで幅広く活かせる内容です。

ガイドさん
ガイドさん
“学ぶ力”は学生だけのものではありません。仕事の成果に直結する「思考の筋トレ」として、本書は社会人にも大きな価値を与えてくれます。



教育関係者・指導者

教師や塾講師、家庭教師、そして教育政策に関わる方にとって、本書は“今の時代に合った学びの形”を考えるヒントになります。著者自身が塾経営者として250人以上の生徒を指導し、自治体とも連携して教育支援を行っている実践家であることから、現場目線に立った具体例が豊富です。

「枠を飛び出す」「当たり前のことを徹底する」など、教育の現場でありがちな課題に対する具体的な解決法も記載されており、生徒指導にすぐに活用できます。

ガイドさん
ガイドさん
「子どもたちの力をもっと伸ばしたい」と願う教育者にとって、本書は“教え方”を根本から見つめ直すきっかけになります。



起業やキャリアアップを目指す若者

「自分の道を切り開きたい」「誰かの後ろではなく、先頭に立ちたい」——そんな意志を持つ若者にとっても、本書は強い味方になります。著者は、東大在学中に起業し、教育ベンチャーを立ち上げた実践者。そのリアルな体験談が、コラムを通じて豊富に語られています。

特に、「偶然を楽しむ」「メンターを見つける」「五感を鍛える」など、柔軟性と直感を重視するルールは、新しい挑戦に踏み出そうとする人にとって心強い指針になるでしょう。

ガイドさん
ガイドさん
キャリアに迷っている若者こそ、“努力の質を変える”という視点を持つことで、これからの選択肢がぐっと広がるはずです。




本の感想・レビュー

本の感想・レビュー

再現性の高さに驚いた

仕事や日常で、「頑張っているのに成果が出ない」というもどかしさを感じていました。そんなときに出会ったのがこの本です。

最初は「東大生の話なんて、自分には縁遠いかも」と思いながら読み始めたのですが、ページをめくるごとに考えが変わっていきました。取り組みやすく、現実的なアドバイスばかりで、自分でもすぐに試せそうなことがたくさん見つかりました。

特に印象的だったのは、日々の努力を「見える形」にするという内容です。やっているつもりでも実際には進んでいなかったことや、小さな変化を見落としていたことに気づかされました。自分の行動を記録するだけで、意識が大きく変わるものだと実感しています。

この本には、目の前の一歩を変えるヒントが丁寧に詰まっています。特別な才能がなくても、工夫次第で努力が報われるのだと感じさせてくれました。

「やらないことを決める」は目からウロコ

「今日もあれこれやって終わった気がするけど、何が進んだのか分からない」──そんな日々が続いていたときに、この本を読みました。

「やらないことを決める」という言葉は、今まで考えたことのない視点でした。目標達成には「やるべきこと」を増やすばかりだった私にとって、目からウロコのような感覚でした。

たとえば、毎日何時間もスマホを触っていたり、無計画にタスクを詰め込みすぎていたりと、知らず知らずのうちに無駄が積み重なっていたことに気づかされました。「引く勇気」や「削る力」も、努力の一つなのだと教えられたように思います。

実際に試してみると、時間に余白ができ、集中すべきことに力を注げるようになりました。忙しさに追われている人ほど、読んでみる価値のある内容だと感じます。

仕事にも活かせる内容

「学生向けの本だろうな」と思いながら手に取ったのですが、読んでみて印象が大きく変わりました。日々の仕事に通じる内容がたくさんあって、思わず付箋だらけになりました。

とくに共感したのは、「一番できる人を観察する」というルールです。社内でも成果を出している人の真似をすることで、自分のやり方を改善できる場面が増えました。「自分らしさ」にこだわりすぎていた過去の自分を少し反省しました。

また、「すぐその場でやる」という考え方も、日常のタスク処理にとても役立っています。後回しにしがちな小さな作業をその場で処理するだけで、心が軽くなり、集中力も維持しやすくなりました。

学生向けという枠にとらわれず、大人にも響く実用的なアドバイスが詰まっています。読むことで、自分の働き方をちょっと見直すきっかけになりました。

感謝しながら読む「本の読み方」

本を読むことは好きでしたが、この本に出会ってから、「どう読むか」について深く考えるようになりました。

印象的だったのは、「本は感謝して読むもの」という言葉です。いつもは知識を得ることだけに意識が向いていたのですが、この言葉を読んで、著者の想いや背景に目を向けるようになりました。

また、本の読み方にも工夫があることを知り、ただ流し読みするのではなく、自分なりの目的を持ってページを開くようになりました。内容が頭に入りやすくなるだけでなく、読後の満足感も高まった気がします。

丁寧に読もうとする気持ちが、本との向き合い方を変えてくれました。情報収集のツールとしてだけでなく、読書が心の栄養になるような感覚を得られたのは、この本のおかげです。

生活リズムの重要性に納得

正直なところ、以前の私は「やる気さえあればいつでも何とかなる」と思っていました。しかし、読んでいてハッとしたのが「生活リズムを一定にすることが、努力を継続する土台になる」という部分でした。

この本では、起床・就寝・帰宅といった日々の生活リズムを一定に保つことの大切さが繰り返し語られていて、それが勉強の効率や集中力に直結しているという視点に非常に納得させられました。これまでの私は、週末になると夜更かしや寝坊をして、月曜がいつもつらかったんです。でも、それこそが学びや仕事の質を下げていたんだと痛感しました。

生活のルーティンを整えることで、気持ちにも余裕が生まれ、焦らず取り組めるようになりました。やる気よりも環境を整える方が先、というメッセージがとても印象に残っています。

メンターの大切さが心に響く

この本の終盤に語られていた「メンターを持つ」というテーマは、特に心に残っています。自分一人で頑張りすぎていたことに、少し反省の気持ちを抱きました。

著者自身が、人生の中で出会ってきた人たちとの関わりを通して成長していく姿を描いていて、そこにとても共感しました。「一人で全てを背負わなくていい」「誰かに頼ることは、甘えではなく選択だ」といった言葉が、当時の自分に必要なメッセージだったのだと思います。

それまでは、目上の人に相談するのを遠慮してしまっていたのですが、この本を読んでから、信頼できる先輩に思い切って話をしてみたところ、不安が一気に和らぎました。知識やスキルだけでなく、心の支えになる存在を持つことの大切さを改めて感じました。

東大生の発想力に学ぶ

自分の勉強法にマンネリを感じていた頃、この本を読み始めました。きっかけは、「ただの東大合格体験談ではない」という評判を目にしたからです。

本の冒頭で語られる「正解を求めすぎない学びの姿勢」は、自分にとってとても新鮮でした。点数や評価ばかりを気にしていた自分にとって、「教科書を飛び出す」「教室を飛び出す」という表現は、少し自由になれるような響きがありました。

勉強や仕事に向き合ううえで、視点を広げることや、枠にとらわれない発想がどれだけ大切かを改めて感じました。難しい理論ではなく、実体験をもとに語られているので、すっと胸に入ってくるのもこの本の良さです。

思考の幅を広げたいとき、自分のやり方に少し行き詰まりを感じているときに、そっと背中を押してくれるような一冊でした。

コラムが温かく、リアル

本編とは少し違う趣きで、個人的にとても印象に残ったのがコラム部分でした。タイトルにある「起業前夜」のエピソードは、どれもリアリティがあって、読みながら何度も胸が熱くなりました。

成功体験だけでなく、著者の恥ずかしかった過去や迷い、葛藤が正直に描かれていて、それが逆にとても信頼できると感じたんです。綺麗事ばかりじゃないところに、読み手への誠意が伝わってきました。

特に、「花屋のお兄ちゃん」との出会いを綴ったエピソードは、普通の自己啓発書にはなかなか出てこない、等身大の人間ドラマのようで、心に残りました。努力の裏にある小さなきっかけや出会いの大切さを、静かに教えてくれる内容でした。




まとめ

まとめ

本書は、著者の東大合格・塾経営・起業といった経験に裏打ちされた、再現性のある努力のルールを紹介する一冊です。

最後に、この本を読むことで得られる恩恵、読後に取るべきアクション、そして総合的な評価を整理します。

  • この本を読んで得られるメリット
  • 読後の次のステップ
  • 総括


それぞれの観点から、本書の価値を再確認していきましょう。


この本を読んで得られるメリット

ここでは、この本を読むことで得られる主要なメリットを、4つの観点からご紹介します。

努力の「質」を高める視点が手に入る

多くの人が「がんばること」自体に集中してしまい、結果が出ないと「自分には才能がないのでは」と悩んでしまいます。本書では、努力を“量”だけで語るのではなく、どう設計し、どこに向けるべきかという“質”の問題として捉えています。例えば、「やらないことを決める」や「一番できる人を観察する」といったルールは、むやみに突き進むのではなく、戦略的にエネルギーを配分するための考え方を教えてくれます。

習慣の見直しが行動を変える

本書の中で繰り返し述べられているのは、日々の小さな習慣こそが、人生の成果を左右するということです。「生活リズムを一定にする」「すぐその場でやる」といった具体的なルールは、継続力と集中力を自然に引き出してくれます。これらは一見地味なようでいて、日常のリズムに影響を与える強力な要素です。習慣の修正は自己管理力を高め、やるべきことをやり抜くための土台を作ります。

感情ではなく論理で努力をコントロールできるようになる

多くの人が、努力やモチベーションを「気持ち」で何とかしようとします。しかし、感情に依存していては、やる気の波に左右されて安定しません。本書は、「感情論だけで終わらせない」「成功した後のことを考える」といった視点を提示し、努力の裏にある“仕組み”に注目します。計画性や目的意識を持って行動を整理することで、感情に振り回されない安定したパフォーマンスが可能になります。

自分の努力を信じられるようになる

正しい方法で努力できているという実感は、継続するための最大のモチベーションになります。本書は、「成果が出る人と出ない人の違いは、努力そのものではなく、その活かし方にある」と教えてくれます。著者のリアルな体験や、生徒たちとの具体的なエピソードを通じて、努力が無駄になることはないという確信を与えてくれる点も、大きな励みになります。結果が出るまで続ける力と、信じ続ける勇気を支えてくれるのがこの本です。


ガイドさん
ガイドさん

「努力は才能ではなく、技術である」——そう考えると、結果が出ない原因を自分の中だけで抱え込む必要はなくなります。

本書はその技術を、誰にでも実践できる形で丁寧に教えてくれる一冊です。



読後の次のステップ

本書は、読んだその瞬間から人生を変える魔法ではありません。しかし、読むことで得た「正しい努力の方向性」や「ルールの視点」を、行動に移せたとき、初めて“変化”が始まります。

ここでは、読後に取るべき実践的なステップを3つの軸で紹介します。


step
1
今すぐできる一つのルールを選ぶ

全17のルールを一度に実践するのは、非現実的で継続もしづらくなります。そこで、まずは自分の課題意識に最も合致したルールを一つだけ選びましょう。たとえば、「朝の時間を有効に使いたい」と思っているなら「生活リズムを一定にする」がおすすめですし、「先延ばし癖がある」と感じるなら「すぐその場でやる」ルールを試す価値があります。一つに絞ることで負担なくスタートでき、早く成果も感じやすくなります。


step
2
生活習慣に組み込んで習慣化する

選んだルールは、意識して取り組むだけでは定着しません。行動を継続させるには、「生活習慣の流れに組み込む」ことが効果的です。たとえば、「5分だけ取り組む」なら朝の歯磨き後にやる、「インプットのスピードを上げる」なら通勤中の読書で実践する、といった具合に、自分の生活リズムに自然に組み込むことがカギとなります。習慣は意思ではなく、仕組みで作られるという原則に従えば、努力は「頑張ること」ではなく「当たり前のこと」に変わっていきます。


step
3
成長を見える化して自信を積み上げる

変化は目に見えづらいため、自己成長を客観的に記録することがモチベーション維持につながります。具体的には、学習時間や実践したルール、気づきや改善点を簡単にメモするだけでも十分です。手帳やスマホアプリ、ノートでもかまいません。小さな変化に気づけるようになると、自分の努力に意味を感じやすくなり、継続する力が育ちます。結果よりもプロセスに注目し、日々の前進を肯定する視点が、次のステージへの原動力となるのです。


ガイドさん
ガイドさん

学びを“知っている”で終わらせるのではなく、“使える”状態に昇華させるためには、読後すぐの実践がカギになります。

小さな一歩でも、それが積み重なれば確かな成果となって返ってきます。



総括

『東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール』は、単なる勉強法やノウハウ集ではなく、「努力とは何か」「どうすれば報われるのか」という、誰もが一度は直面する普遍的な問いに対して、著者自身の経験を通じて深く語りかけてくる一冊です。

本書の最大の特徴は、努力を精神論で片づけない点にあります。モチベーションや意志の強さといった曖昧なものに頼るのではなく、「やることを減らす」「環境を整える」「成功後の未来を見据える」といった、誰でも再現可能なアクションを通じて、“努力を仕組みに変える”方法を伝えています

また、著者の清水章弘氏が、自身の東大受験や教育現場での指導、起業家としての挑戦を経て得た知見がベースになっているため、内容には強い説得力があります。理屈だけでなく、失敗や迷いのプロセスも包み隠さず綴られており、読者が共感しながら読み進められる構成になっています。

勉強法の本でありながら、その本質は「自己成長を実現するための普遍的な原則」です。だからこそ、学生だけでなく、社会人や教育者、キャリアに悩む若者など、幅広い層に読み継がれているのでしょう。

ガイドさん
ガイドさん

努力は報われる。しかしそれは、正しく積み重ねたときに限られる——。この本は、その「正しさ」を、自分の人生に照らして問い直すための優れた案内書です。

読み終えたとき、きっとあなたの中に、努力に対する静かで確かな自信が芽生えているはずです。




努力に関するおすすめ書籍

努力に関するおすすめ書籍

努力がテーマのおすすめ書籍です。
本の「内容・感想」を紹介しています。

  1. 努力がテーマのおすすめの本!人気ランキング
  2. 1%の努力
  3. 努力不要論
  4. 東大生が知っている! 努力を結果に結びつける17のルール
  5. 一番効率的な頑張り方がわかる 図解 正解努力100
  6. がんばらないことをがんばるって決めた。
  7. 「ひとりで頑張る自分」を休ませる本
  8. 努力は仕組み化できる 自分も・他人も「やるべきこと」が無理なく続く努力の行動経済学


-実用書, 努力
-, ,