行動力を高めることができるおすすめの本 ４選！人気ランキング【2025年】

本書の大きな魅力は、具体的な事例が非常に多いことです。

たとえば、リハビリテーションの現場での患者さんの変化を通じて、脳がどのようにして「すぐやる」状態に切り替わるのかが描かれています。

単に理論を説明するだけでなく、実際の体験をもとにしているため、説得力が抜群です。

また、生活の中で簡単に取り入れられるアクションも数多く紹介されています。

「やらなきゃいけないこと」がスムーズにできるようになる小さな工夫が具体的に挙げられているため、読者はそれをそのまま真似するだけで効果を実感できます。

このような手軽さが、本書を読み終わった後も行動を継続しやすい理由だと感じました。

自己啓発書は世の中に数多くありますが、この本の独自性は「脳科学」の視点を取り入れているところにあります。

単なる「やる気」や「意志力」といった感情論ではなく、「脳にどんな情報を与えるべきか」「どうすれば脳が効率的に働くのか」という具体的な方法を教えてくれるのです。

特に面白かったのは、「脳は情報量が多いと混乱して行動を先延ばしにする」という指摘です。

この説明を読んで、自分が何かを後回しにしてしまう理由が、情報の整理不足にあったことを理解しました。

「やる気がないからではなく、脳の特性を知らなかっただけ」という視点に救われる思いがしました。

本書の素晴らしさは、日常生活のあらゆる場面に応用できる実践的な内容が詰まっているところです。

仕事でも家庭でも、「すぐやる」ための具体的なアプローチが紹介されており、どのアドバイスもすぐに試せるものばかりです。

たとえば、寝る前に翌日の準備を整えることで朝の行動がスムーズになるといった提案は、日常生活にすぐに取り入れることができます。

また、家庭でのタスク管理や職場での効率化だけでなく、個人の趣味や健康管理といった分野にも役立つ内容が盛り込まれている点が印象的でした。

読者はこの本を通じて、「自分の脳と上手に付き合う」という考え方を身につけることができます。

それが日々の生活をより快適で充実したものにしてくれるのだと実感しました。

本書は、行動変容に取り組む際の新しい視点を読者に提供してくれる一冊です。

多くの自己啓発書が「やる気を出す」「意志を強く持つ」といった精神論に頼りがちですが、本書はそれらのアプローチにとどまりません。

著者は、「行動できない原因は脳の働きにある」という点を明確に示し、行動を変えるためには脳をどう扱うかが重要だと説いています。

この視点は非常に斬新であり、これまで「努力不足」や「性格」のせいだと考えていた人々に、新たな可能性を提示してくれます。

また、脳の働きに着目することで、行動を変える際の負担が減り、より効率的に変容を実現できる点も魅力です。

本書を読んでいると、「頑張ることが全てではない」という安心感が得られ、読者は「もっと楽に行動を変えられるのではないか」という希望を持つことができます。

この視点の提供が、本書の価値をさらに高めていると感じます。

この本が特に優れている点は、日常生活の中で取り組みやすい「小さな工夫」を数多く紹介していることです。

そのため、読者は一度に大きな変化を求められるわけではなく、まずは些細なことから始められる安心感があります。

本書で提案されている方法は、すべて実現可能なものばかりで、読者自身の生活に取り入れやすいものです。

例えば、情報量を減らす工夫や、行動の順番を工夫することで「すぐやる」状態を作り出すというアプローチは、多くの読者にとって実践的で具体的な解決策となるでしょう。

これを通じて、行動に取り組むハードルが大幅に下がると同時に、小さな努力が大きな成果につながる実感を得られます。

本書が提案する「小さな工夫」の積み重ねが、日常生活に大きな変化をもたらす可能性を秘めていることが、読後に深く実感できました。

本書の魅力の一つは、理論だけでなく、実際の事例が豊富に紹介されている点です。

多くの自己啓発書は、「目標を明確にしよう」「やるべきことをリストアップしよう」など、抽象的なアドバイスにとどまることが少なくありません。

しかし、本書では、「実際にこの方法を使った結果、どのような変化が起こったのか」という具体的な事例が数多く示されています。

例えば、ジョブセンターでの取り組みの話が特に印象的でした。

長期間失業状態にあった人々に対して、ただ「がんばれ」と励ますのではなく、彼らが自ら目標を設定し、それを達成できるように細かくサポートすることで、劇的な変化が生まれたという事例です。

この話を読んで、私たちが普段いかに「やる気」や「意志の力」だけに頼りすぎているかを痛感しました。

本書では、目標達成のための具体的な7つのステップが提示されています。

これが非常に実践的でわかりやすく、「何をすればいいのか」が明確になっている点が非常に良かったと感じました。

特に「目標を小さなステップに分解する」という考え方は、多くの人にとって役立つ内容だと感じました。

大きな目標を掲げても、それをどう実行すればいいのかが分からず、途中で挫折してしまうことはよくあります。

しかし、本書では、「目標を細かく分けて、一つひとつ達成することで前進している実感を得る」ことが重要だと述べられています。

この方法は、すぐにでも実践できると感じました。

また、ただステップを細かくするだけでなく、「プランをシンプルにする」ことの大切さも強調されていました。

複雑な計画を立てると、それを実行すること自体が負担になり、結局やらなくなってしまうことが多いのです。

そのため、できるだけ単純な行動を積み重ねることが、継続の鍵となるという考え方には納得しました。

本書を読んで感じたのは、「従来の自己啓発書とは一線を画す、新しい視点を提供している」ということです。

多くの自己啓発書は、「成功者の習慣をまねよう」とか、「ポジティブな考え方を持とう」といった精神論が中心になりがちですが、本書はそうした従来のアプローチとは異なり、科学的なデータと実証済みの方法論に基づいています。

特に、意志力やモチベーションに頼らないという考え方は、新鮮でした。

私たちは「成功するためには強い意志が必要」と思い込んでいますが、本書では「人間の意志力は限界があり、それに頼るのは非効率である」と明確に述べられています。

その代わりに、環境を整えたり、行動を習慣化したりすることで、無理なく目標を達成できるというのは、非常に納得のいくアプローチでした。

本書を読んで、行動科学の知見が私たちの生活のあらゆる場面で役立つことを改めて実感しました。

特に、目標を達成するための環境の整え方や、習慣を定着させるための方法論が、非常に実用的だと感じました。

行動科学では、人間の行動は環境や習慣によって大きく左右されるとされています。

つまり、意志の力で自分を変えようとするのではなく、環境を整えることで自然と望ましい行動をとれるようにすることが重要なのです。

本書では、その具体的な方法が詳しく説明されており、「こうすれば、無理なく続けられる」という確信を持つことができました。

また、本書の内容は個人の目標達成だけでなく、チームや組織のパフォーマンス向上にも応用できる点が興味深かったです。

例えば、職場の環境を整えることで、社員のモチベーションや生産性を高めることができるという考え方は、ビジネスの現場でも非常に有用だと感じました。

本書を通じて、行動科学の知見を活用すれば、より効率的に、そしてストレスなく目標を達成できることを学びました。

これは、これまでの自己啓発のアプローチとはまったく異なる、新しい視点を与えてくれる一冊だと思います。

目標を達成するには、単発の努力ではなく、毎日の行動を積み重ねて習慣化することが不可欠です。

しかし、「新しい習慣を身につけること」がどれほど難しいか、誰しも一度は実感したことがあるのではないでしょうか。

本書では、習慣化を成功させるための具体的な方法が詳しく説明されています。

その中でも、「プランを習慣化する」という考え方が特に印象に残りました。

行動を習慣にするためには、ただ「毎日続けよう」と決意するだけではなく、行動のタイミングや流れを事前に決めておくことが大切だと述べられています。

この方法を読んで、自分の生活を振り返ると、続いている習慣とそうでない習慣の違いが明確になりました。

例えば、毎朝コーヒーを飲む習慣は無意識に続けられるのに、運動を習慣にしようとすると途端に難しくなる。

その違いは何かと考えたとき、コーヒーは「朝起きたらすぐに淹れる」と決まっているのに対し、運動は「気が向いたらやる」という曖昧な決め方をしていたことに気づきました。

行動のタイミングを明確にし、「○時になったらこの行動をする」と決めておけば、スムーズに習慣化できるのではないかと感じました。

「迷ったら興奮する方を選べ」

本書の中で何度も繰り返されるこの言葉は、まさに人生の指針になり得るものだと感じました。

私たちは、論理的に考え、合理的な選択をしようとします。しかし、それが必ずしも正しいとは限りません。

むしろ、頭で考えすぎることで、本当にやりたいことを見失ってしまうことがあるのです。

芦名氏は、「ワクワクするかどうか」が何よりも大切だと語ります。

論理的に考えれば、安定した職業に就き、堅実な道を歩むことが「成功」とされるかもしれません。

しかし、それで心が満たされないのなら、それは本当に幸せな選択なのでしょうか。

私自身、この考え方に共感しました。

これまで「安定」「常識」にとらわれ、無難な選択をすることが多かったからです。

しかし、本書を読んで、「もっと心が動く方を選ぶべきだったのではないか？」と強く感じました。

本書の中で、「過去の自分の選択に縛られるな」という言葉が印象に残りました。

人は、一度選んだ道をなかなか変えることができません。

「せっかくここまでやってきたのだから」「今さら方向転換するのはもったいない」と思い、たとえ違和感を覚えていても、そのまま進んでしまうことが多いのではないでしょうか。

しかし、著者は「過去の自分が決めた選択が、今の自分にとっても最善であるとは限らない」と言います。

人生は常に変化しており、自分自身も成長する中で、価値観や目標が変わるのは当然のこと。

それなのに、「一度決めたから」という理由だけで選択肢を狭めてしまうのは、むしろ不自然なのかもしれません。

本書を読んで、「選択を変えることは決して逃げではなく、むしろ前向きな行動である」と感じるようになりました。

大切なのは、「今の自分が本当に望んでいることを選ぶこと」であり、過去の決断に縛られない柔軟さを持つことが、人生をより良くする秘訣なのではないでしょうか。

「今の能力ではなく、未来の可能性を信じろ」

この言葉には、非常に勇気をもらいました。

私たちは、「自分にはまだできない」「今の自分には無理だ」と、挑戦する前から諦めてしまうことがよくあります。

しかし、著者は、「今の自分ができるかどうかは関係ない。やりたいと思ったなら、挑戦すればいい」と言い切ります。

彼自身も、営業職になったときは全くの未経験でした。演技の経験もないままハリウッドの舞台に立つことを決意しました。

それでも挑戦し続けたのは、「やればできるようになる」と信じていたからです。

この考え方は、多くの人にとって希望になるのではないでしょうか。

「自分には無理だ」と思うのは、自分の可能性を狭めているだけ。

本当にやりたいことがあるなら、まずはやってみる。その姿勢が、人生を大きく変えていくのだと改めて実感しました。

本書では、「自己分析とは、何ができるかを考えるのではなく、何に心が動くかを知ることだ」と述べられています。

多くの人は、「自分の得意なことは何か？」「どんなスキルがあるか？」と考えがちですが、著者は「自分の感情が動く瞬間こそが、本当に大切なことだ」と言います。

著者は、「ワクワクすることを選ぶ」という指針のもと、キャリアを築いてきました。

それは、「自分が何に対して心が動くのか」を日頃から意識していたからこそ、できたことなのだと感じます。

本書を読んで、私も「自分の心の動きをもっと観察してみよう」と思いました。

何をすればいいかわからないときは、「論理的に分析するのではなく、感情に目を向けること」が大切なのかもしれません。

本書は、「本当にやりたいことを見つけるためのヒント」を与えてくれる一冊でした。

本書を読み進めるにつれ、「自分の心が本当に求めているものは何か？」と深く考えさせられました。

私たちは日常の中で無意識に、「こうあるべきだ」「この道を選ぶのが正解だ」といった価値観に縛られてしまうことが少なくありません。

しかし、本書では「論理ではなく感情に従うことが、人生を豊かにする鍵である」と何度も強調されています。

どれだけ合理的な選択をしたとしても、そこに情熱が伴わなければ、心から満たされることは難しいのかもしれません。

本書では、著者自身がどのように「心がワクワクする方向へ進み続けてきたのか」が具体的に描かれており、その一つひとつのエピソードが、読者に「もっと自分の気持ちに正直に生きてもいいのではないか」と語りかけてきます。

これまでの私は、「行動するためには強い意志が必要」と思い込んでいました。

でも、本書では、「意志の力に頼るのではなく、潜在意識を活用することで、行動のハードルを下げる」ことが大切だと教えてくれます。

この考え方は、私にとってとても新鮮でした。

本書では、「人は無意識のうちに自分自身にブレーキをかけてしまっている」と説明しています。

「失敗したらどうしよう」「自分にはできないかもしれない」という不安や恐れが、行動を妨げているのです。

このブレーキがかかっている限り、どれだけやる気があっても、なかなか行動できません。

そのブレーキを外すために、本書では潜在意識に働きかける方法がいくつも紹介されています。

読んでいくうちに、「自分の行動を妨げているのは、自分の思い込みなのかもしれない」と気づくことができました。

そして、その思い込みを変えることで、行動しやすくなることを実感しました。

本書では、「行動力を高めるためには、まず自分自身を客観的に分析し、何が行動を妨げているのかを理解することが大切である」と述べられています。

これは、私にとって非常に納得のいく内容でした。

私はこれまで、何か新しいことを始めようとしても、途中で挫折してしまうことがよくありました。

そのたびに、「やっぱり自分には向いていなかったのかもしれない」と考えてしまい、次の行動を起こすことが難しくなっていました。

しかし、本書では「行動できなかったときに、なぜそうなったのかを分析し、次に活かすことが重要である」と説明されており、この考え方が非常に参考になりました。

また、「行動を妨げる要因をあらかじめ特定し、それを取り除くことが重要である」という内容も、非常に実践的でした。

本書では、「気が散るものを遠ざける」「行動を起こしやすい環境を整える」「小さなステップに分けて取り組む」など、セルフコーチングの手法を活用した具体的な方法が紹介されています。

これらを取り入れることで、「行動を続けるための仕組み」を作ることができるのだと実感しました。

本書が優れている点の一つは、「どうすれば行動できるのか？」について、非常に具体的な指針が示されていることです。

「行動力を高めるために努力しよう」「モチベーションを維持しよう」といった抽象的なアドバイスではなく、「この状況では、このように行動するとよい」という形で説明されているため、読者が迷わずに実践できるようになっています。

また、各メソッドは短い文章でまとめられており、一つひとつがシンプルで取り組みやすい点も魅力的でした。

こうした構成のおかげで、「何から始めればよいのか分からない」といった迷いが生じにくく、「とりあえずやってみよう」という気持ちになれるよう工夫されていると感じました。

本書には、巻頭特典として「すぐやる人になるワークリスト」が付属しています。

このワークリストの存在が、単なる読書体験を「自分自身の行動改善のプロセス」へと変えてくれました。

本を読んで感銘を受けても、実際の行動に結びつけることが難しいと感じることがあります。

しかし、このワークリストを活用することで、「自分がどのような場面で行動をためらっているのか」を可視化できるため、本書の内容をより実践的に活かすことができました。

ワークリストには、自分の行動パターンを振り返りながら「どうすれば行動力を高められるのか」を考えさせる項目が設定されており、それを記入していくことで、自分自身の課題が明確になりました。

これにより、単なる自己啓発の本を読むだけではなく、実際に行動を変えるための「個別の処方箋」を作成するような感覚で活用することができます。

本書の内容は、ビジネスシーンだけでなく、日常生活のあらゆる場面で応用できるものでした。

自己啓発書の中には、「仕事での成功」や「キャリアアップ」に特化したものも多いですが、本書はより幅広いライフスタイルの中で、行動力を高めることに焦点を当てているため、仕事だけでなく、家庭や人間関係にも応用できる点が魅力的でした。

また、本書で紹介されているメソッドは、特別な道具や準備を必要とせず、すぐに取り組めるものがほとんどです。

そのため、「読んだその日から始められる」という点も、実践しやすさの大きなポイントでした。

仕事においても、日常生活においても、「あとでやろう」と考えてしまいがちですが、本書を読んで「小さな行動を積み重ねること」が重要であると再認識し、少しずつ意識を変えることができました。